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50キロの物を持つことになりました、コツを得しえてください。
仕事で50キロの物を持ち上げることになりました、これまでデスクワークで力は強い方法ではありません。年は53歳です、コツというようなものありますでしょうか。ヘルパーの方など患者さんを抱くのにどのようにされているのでしょう。
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- 123admin
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生兵法は怪我の素と言いますから、ある程度基礎体力を付ける必要があるかと思います。 その上で力任せでない方法を考慮する。 例えば介護の例では下記のサイトが参考になります。 古武術介護入門 http://kobuzyutu.body67x.net/ 動画がありますから具体的な例が見れます。
お礼
ありがとうございました。
- precog
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直接の答えでなくて申し訳ありませんけど、いきなり50kgのものを毎日何回も持ち上げるということなら止めた方が宜しいかと、、、 腰は壊したら絶対に100%には戻りませんよ。悪くなる一方で、デスクワークも困難になりますから。 少なくても徐々に増やしていくとか、仕事のコツを知っている人に指導してもらわないと壊すのがオチでしょう。
お礼
ありがとうございました。
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