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50を過ぎて筋力をつける
50才を過ぎてこれまで20数年間デスクワークでしたがたちっぱなしで20キロから70キロのものを持ち運ぶ3交代制の部門に変わらされました。困ったことに力がありません。すぐ腰にきてしまいます。50を過ぎて今から力をつけるのにはどうしたらよいでしょうか。そうでないと首になってしまいます。
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