職場で不安ばかりにならない方法

質問

１ヶ月程前から、新しい職場で働いています。
社会に出てから10年近く経ちます。仕事をしていく上で、間違いをしたらどうしようとか、現在は新米なので質問ばかりしてうんざりされないか、など心配ばかりしてしまいます。
その不安が高じて、４年くらい前に、軽い鬱病になりました。軽かったこともあり、薬をのんでほぼ治ったとは思います。現在は、抗不安薬をのむだけとなってはいます。ですので、現在の状態を、病気のせいだとは思っていません。
『考えが甘い』『仕事はつらくて当たり前』などのご意見はあると思います。それは、重々承知しています。ただ、私は仕事はつらいもの、と思って我慢するのではなく、心のありようをいい方向にもっていって、精神的にいい状態を保ちたいと思っています。
その際に、間違えをしてしまう前から不安にならないよう、また、新米なのだから、自分でできることは精一杯して、あとは質問をしすぎて迷惑がられるのではないかと不安にならず、初めは仕方がないこと、と楽観的に考えられるようにしたいです。
不安が心の大半を占めてしまわないように、小さなことを気にし過ぎないように、楽観的にものごとを考えられるようになれるアドバイスをお持ちの方がいらっしゃいましたら、お教え下さい。
よろしくお願いします。

回答No.4

paru0524

私は心配症なので、楽観的になれる方法はわかりません。
私はメモ魔です、なんでもメモしておきます。
掃除の手順から、電気のスイッチ、なんかも書いておきます。
すごく安心できるからです。

２回目は嫌がられるかもしれませんので。
こうでよかったですか？、と確認していただく形にしてます。
自分の書きとめた手順が間違っていないか、このときに確認。
間違っていたら修正その場でしておきます。
パソコンを使う作業の時は、どのボタンを押せばいいのか。
後でわかるように画面をプリントアウトして、マーカーつけてます。

こんな感じで作り上げたファイルが、私の安心マニュアルです。
毎日少しずつ膨らんでいきます。
頭の中に全部入れておくのは無理なので、習った事は全てここに入れていこうと思っています。

後私は本当に心配症なので、仕事は前倒しでやっています。
その日にできる事はその日にがモットー。
やれる事はとっととやってしまうのがベスト、と思っています。
時間に余裕があると、ゆとりが生まれます。
で新しい仕事にじっくり取り組む時間もとれます。
急に他の人が休んで自分の仕事ができない！、になった時も安心。
＋どう考えてもこれは勤務時間中に無理だろう・・・、と思った場合。
少し早めに出勤して、作業しています。
その分いつか早めに帰れる会社なので、ヒマな時に帰らせてもらったり、病院行く時に使わせてもらおうかな？です。

お礼

お礼が遅くなり、申し訳ありません。
ご回答ありがとうございました。
＞やれる事はとっととやってしまうのがベスト、と思っています。
時間に余裕があると、ゆとりが生まれます。
　そのとおりですね。仕事を明日にまわさず、その日にやってしまうことは、こころにゆとりが生まれるので、大切なことですね。
早めに出勤、すごいですね。見習いたいです。
貴重なご意見、ありがとうございました。