ストレートネックで気を付けること・・・。

質問

私は、病院で、首の骨が真っ直ぐだという診断を受けました。

変形性腰椎症もあるため、たまに気持ちが悪くなります。

首の骨が真っ直ぐで、衝撃を直に受けてしまうことは説明を聞いて理解できたのですが、日常生活において、どの点に注意したら良いのか分かりません。

枕の高さも毎日気になってしまい、落ち着きません。
ストレートネックの人の枕の選び方も聞き忘れてしまいました。

とりあえず応急処置として、痛みのあるときは、インドメタシンを塗って誤魔化しています。
何か注意点と改善方法があれば教えて下さい。

回答No.2

miyu2007 · ベストアンサー

長年首の症状改善に役立つ枕を研究しております。

首の曲線、頚椎曲線は頭の重さが下への負荷を緩和します、一方下からの衝撃が大脳へいくのを緩和します。カラダのＳ字のカーブがそれぞれで衝撃を緩和しており、且つ可動性を持たせています。これがストレートですと頭の首への負荷が大きくなる、本来の頚椎曲線が崩れる、即ち椎間板が傷んでいる、将来ヘルニアを含む頚椎症へ進む可能性があるので、要注意です。
日常生活では、姿勢に注意、首への負荷を緩和する。それと夜寝るときに頚椎曲線を修復する枕を使用、頚椎曲線を支える、保持する。睡眠中頚椎曲線が安定するような枕を使用してねることで、修復に役立ちます。
それと首を鍛錬するといいです。優しく無理をしないように下記を試されては？
http://www.nhk.or.jp/gatten/archive/2007q2/20070523.html
ＮＨＫで紹介した首の鍛錬法です。痛い、無理をしないで下さい。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　以上

回答No.1

ppp4649

とにかく「無理の無い」「継続的な」運動をする事でしょう。歩く・走る・水泳など何でも良いと思います。そして「ふくらはぎ」の筋肉を付けて足腰強化をするのが良い事だと思います。