締切済み

すぐに疲れが取れる方法

2003/01/15 00:35

最近学校の宿題が多すぎて徹夜の毎日です部活も朝早いのでかなりきついですどなたかすぐに疲れが取れる方法知りませんか？

noname#2896

ヘルスケア(健康管理)
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kabadon0534
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2003/01/19 20:21 回答No.3

毎日お疲れ様です。私の友達から聞いたのですが、お風呂に入るときアゴまで湯船につかるといいそうですよ！時間は２分間ぐらいで。部活が運動部なら、終わったあとにストレッチをすると筋肉の疲れが取れます。でも、やっぱり寝ることが１番なので少しでも時間を作って寝たほうがいいです。勉強と部活どちらもがんばることはきついですが、絶対やってよかったと思えるときがきます。自信にもなります。前向きにがんばってください（＾０＾）

sarami_ta
ベストアンサー率23% (13/55)

2003/01/15 11:53 回答No.2

勉強に、クラブにがんばってるんですね！十分睡眠をとるのが一番だと思いますが、そういうわけにもいかないですよね。昔あるある大辞典で疲れをとる方法があったので調べてみました。『疲れる』とは、一般的に筋肉に乳酸が溜まることをいう。乳酸とは、激しい筋肉運動その他、糖の嫌気的代謝によって生ずる有機酸。ブドウ糖を乳酸菌で発酵させて製する。疲れをとるには、 ●身体の中で乳酸が吸収・分解されるには、ある程度の運動量がきまっているので、ダラダラ寝ているだけでは、乳酸が吸収されにくく疲れが取れない。 ●軽く運動すると乳酸が全身に拡散し、全部の筋肉で乳酸を分解できるので早く疲れがとれる。今すぐできる疲労回復体操 ------------------------------------------------- ●疲労が溜まった筋肉は、筋肉の性格上、縮もう縮もうとする。 ●運動した後に、その筋肉を伸ばすことによって、筋肉の持っている本来の柔軟性を取り戻すことが疲労には有効。（三宅公利／ベルマーレ平塚トレーナー） ------------------------------------------------- 肩の運動●たった3分　今すぐお試しあれ！ * 肩の上下運動（10～15回） * 首と肩の筋肉を伸ばす（左右10秒づつ） * そのまま（顔を横向きのまま）見上げる（10秒間）足の運動 * 椅子に座り足首を動かしてローマ字を書く（つま先を大きく動かす） * 足の指、ふくらはぎ、アキレス腱を伸ばす（各10秒間） * むこうずねの筋肉を伸ばす（10秒間）ちょっとした運動で疲れがとれるそうです。