睡眠時間を短くするには？

質問

4,5時間で睡眠が足りる人と、そうでない人の差はなんなんでしょうか？私はだらだらと寝て一杯夢を見ないと寝た気がしません。（8時間）4,5時間で済めば時間を有意義に使えいいと思うのですが、そうなる方法はないでしょうか？

回答No.2

panda0000

年齢による差はありますし、個人によっても多少の差はありますが、
4～5時間で目が覚める人も、睡眠が十分とは限りませんよ。

多分知ってると思いますが、睡眠には
　体が起きてて脳が寝ている「ノンレム睡眠」
　脳が起きてて体が寝ている「レム睡眠」
があり、これを周期的に繰り返しています。
レム睡眠時に音や振動などで起こされれば、脳は起きていたので気分よく起きることができますが、、
ノンレム睡眠時に無理矢理起こされると、目覚めが悪くなります。

気分よく起きやすい「レム睡眠」は長く寝るほど割合が増えていくので、
その関係で長く寝るほど起きやすくなります。
ですが短い睡眠で起きたい場合は、短いレム睡眠時にうまく目覚ましとかを合わせる必要があります。

レム睡眠は、だいたい眠りについてから
1時間半後、3時間後、4時間半後、6時間後、7時間半後、と、1時間半周期で起きます。

自分が布団に入ってからどれくらいで眠りにつくかを研究し（笑）、
予想して目覚ましをセットするとうまく起きれますよ。
レム睡眠時に起きれば夢も覚えてられることが多いですし。