冬季の風邪予防について？

質問

中年男性です。夏場は殆ど風邪をひきませんが、これからの時期、冬場に１回か２回必ず風邪をひいてしまいます。

　自宅、職場、日常生活での冬場の風邪対策をご指導下さい。

　健康管理としては以下を行なっています。

・朝の早歩き、２０分程度

・仕事帰りに、スポーツ施設で有酸素運動・スタジオ・筋トレなど行なっています。現在は、健康状態を保っています。

・食事は、何でも美味しく食べています。

・自宅の暖房はエアコン・ガスストーブ・コタツなどです。

・仕事は室内で机上の仕事が主です。エアコン・電気ストーブが主です。

・睡眠時は暖房なし、電気毛布など使います。（寒さに弱く、体質は冷え性です。夏場は好きですが、冬場雪も降ります都会ではありません地方都市に生活しています。）

　健康管理もそれなりに行なっていますが、冬場になると必ず１回は風邪を引いてしまいます。たまに殆ど風邪を引いた事がないと言われる人がいますが、こうしたら風邪を引かないと言う方法が有りましたらご指導下さい。

　風邪予防の日常生活・食べ物・環境・服装・寝具など対策をご指導下さい。よろしくお願い致します。

回答No.2

mgrose9 · ベストアンサー

看護師です。

■初歩的なことですが、うがいは頻繁にやりましょう。
（水でも効果はあるといわれています。お茶でもOK）
うがいは以下の効果があります。
・喉や口内の乾燥予防
・喉や口内の雑菌除去

＜効果をあげるには？＞
・朝起きてすぐにやる
→寝ている間も呼吸をしますので口を開けます。そのため寝ている間でも雑菌が口内に繁殖しますので、うがいをしないまま食事をすると雑菌を体内に入れてしまうことになります。

・外から帰ってきたときや、乾燥したなと思ったとき
■乾燥予防
部屋に加湿器を置くか、濡れたタオルを下げておきましょう。

■喉がいがらっぽくなったときに効果があるのは？

私はぜん息があるので、風邪になると悪化しやすいため非常に気をつけています。
ぜん息にも効果があり、風邪予防にもよいのがユーカリのアロマオイルをお風呂にたらすことです。
ちょっと喉がいがらっぽいときにやるとよいでしょう。

回答No.1

koebi

冬は空気が乾燥するので加湿器などで湿度をあげてください。
濡れタオルを部屋に干すのでも良いそうです。

首やお腹を冷やさないように。就寝時に首にタオルを巻くのも良いそうです。

食べ物としては生姜など体を温める食材を摂る。
http://www.hotkindly.com/hieshou.shokuzaiichiran.html

またビタミンＡなど粘膜を強くするものを栄養所要量を守って食品で
摂取してください。
ビタミンＣも少ないと抵抗力が弱まります。

帰宅したらうがい薬でのうがいと手洗いをきちんとする。
お風呂を出たら湯冷めしないように。