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ダイエット成功後、顔たるみませんか？
new_hopeの回答
- new_hope
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ひとまず減量はおめでとうございます。 でも、失敗ですねぇ・・・。 適切な内容と栄養バランスのとれた食事の管理で減量すると、短期間でも10kg近く脂肪が落とせたりします。でも食事制限だけで減量すると、半分ぐらいは筋肉を失ったりします。 とくに炭水化物を抜くと、糖質不足は筋肉を分解することで補われ、脂肪は思ったより落ちません。 体重が大幅に落ちたにもかかわらず、実は落ちた体重に見合うほど体が細くはっていませんし、落ちてほしい贅肉はまだ付いたままです。だからたるんでしまいます。体脂肪計はないのですか？実際、筋肉は5kgぐらい落ちてるかもしれません。 ともかく、落ちた筋肉というのは、腕や足腰にメリハリをつける筋肉だけでなく、顔の筋肉や内臓の筋肉など体全体から大量に失われます。顔が老けるというのはまさにそういうダイエットに必ず付いてくるものです。落としたい脂肪はまだ残ってしまい、そして体をたるませないように大切な筋肉がたくさん落ちてしまったわけですから、質問者さんの状態はごく自然なものです。 しかも顔の筋肉などは、腕などの筋肉と違って鍛えにくいので、なかなか元に戻すことができません。おそらく食事制限で痩せると体に悪いよっと言われたことはありますよね？それをわかっていて実行したわけですから、まずは受け入れるしかありません。 偉そうに言う私も経験があります。私の場合は、もともと童顔だったのに、質問者さんのようなダイエットをして老けて、周りの人全員に指摘されました。のちにかなり本格的に改善を試みましたが、体は引き締まっても一度老けた顔はなかなか戻りません。もう戻らないかもしれません。 質問者さんの場合はまだ20代前半なので、頑張れば戻すことができるかもしれません。これから極端な食事制限をしないように心がけ、ジムや専門家に指導してもらいながら加圧トレーニングかウェイトトレーニングなど、筋肉を鍛えるようにしてください。そこまでの余裕がない場合、せめて本を参考にしたりして、しっかりと筋トレしてください。大事なのは、ダンベル体操などの軽い筋トレではなく、質問者さん自身にとってけっこうキツいと感じるような負荷で、一つ一つセオリー通りの姿勢や回数で、多彩なメニューを組むことです。 筋肉や関節に強い負荷をかけると、筋肉が落ちるのを防ぎ、修復されるのを助け、また脂肪を分解する作用があります。成長ホルモンというのは全身を回りますから、鍛えられる場所だけでなく、顔や内臓などの鍛えていない部位のにも効果がでますし、シワやたるみなどの老化を防ぐ効果もあります。軽い筋トレや間違った内容では効果がでませんから、これでもかというぐらいシッカリ勉強して実践してください。たるんだ顔を元に戻し、そしてもう太りたくないと本気でおもうのならね。 食事制限や炭水化物抜きで筋肉を失って老けたのを治すには、少なくともそれと逆のこと、つまりもう二度とそのようなことはしないように栄養管理（特に糖質・炭水化物不足）に気をつけることと、筋肉をつかって衰えた内分泌系を活性化することとをする以外にありません。 ちなみに、運動と併用してダイエットをしても、質問者さんと同じ結果にはなりますよ。筋トレせずに有酸素運動ばかりだと、やはり同じように筋肉は失われて行き、脂肪はなかなか落とせずにフケてしまいます。 体重が減ったことで喜んでしまい、自分がほんとは醜くなったのに気付かない人もいます。その点では、質問者さんはちゃんと自分の見た目の変化に敏感に気付くことができたので、もう失敗しないでしょう。 ちなみに食事制限で減量して、リバウンドしない人はごくわずかです。http://blogs.yahoo.co.jp/riki036/32119527.html
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