ヴァンパイアの生活

質問

夜昼　逆転の生活になってしまったのですが
正常な生活パターンに戻せる方法は知りませんか？

起きるのが遅かった場合は、なるべく次の日起きてようと
頑張るのですが、どうしても寝てしまいます。

このままでは、昼活動時間がありません。
なんとか、治したいです。
改善方法知っている方は、教えてください。

回答No.2

noname#29456

なに、たとえば仕事などで毎朝早くから動く必要に迫られたら、
人はすぐにその生活サイクルに慣れます。

たとえば朝５時ぐらいに寝ても、
２時間後の朝７時ぐらいには目覚ましを鳴らして強引に起きます。
起きたらすぐに朝日を浴びます（これが体内時計のサイクルをリセットするために必要）。
そして丸一日活動します。
こうすれば夜になれば普通に寝られるはずです。

ちなみに私も、学生時代には昼夜逆転生活をしていたことはありましたが、
今は通勤の都合で平日は朝５時起床で、６時半過ぎには自宅を出ます。
朝起きたら、すぐに体重・体脂肪率・血圧などを測って、PCに入力するのが日課になっています。
（ダイエットしてるので。ちなみに4.5ヶ月で20kgやせました）
その後、部屋の掃除・ゴミ出し・身支度をして、朝食を取ってから出勤です。
こんな風に、朝起きてすぐする日課を持つことも大事だと思います。
寝ぼけてる暇などなく、朝から動くので。

お礼

ご親切な回答ありがとうございます。

回答No.1

lockin0220

時間に余裕があるのであれば、徐々に起きる時間を早めることで私は改善できました。
あと寝る時間を頑張って起き続けるというのもやってみたのですが
変にハイテンションになってしまいあまり効果はなかったです

お礼

だんだんと、起きる時間を早めるのやってみようと思います。

起きているのは、ダメなんですね。
今度から、潔く？寝ることにします。

親切なご回答ありがとうございます。