人目が気になってどうしようもない

質問

人の目が気になって何もできません。
改善できるような方法を教えてください。
もう30才目前というのもあり、焦ってしまいます。

人目が気になって仕事も生活も普通にできません。

仕事では、「こんなことも分からないの?/いまさら聞くな」
と思われるのが怖くて、分からないことも聞けません。
また、分からないので何とかしようと、調べたりしようと試みるのですが、
調べていること自体、「この人は今何をやっているのだろう？」と
思われるのが怖くて、調べることもできません。
同様に、上司から指示されたことも、上司以外の人から、
「この人は今何をやっているのだろう?」と思われるのが怖くて、
指示されたこともできません。

すでに入社して4年たちましたが、このような状態なので、
仕事は何も覚えていません。
会社では何もできないことが申し訳なく、言葉を発するのも
萎縮してしまい、ますます聞くことが困難になってきています。
トイレに立つのも昼食を食べるのも怖くなってきています。

普通に生活することも困難です。
コンビニに入るのも一苦労。電車に乗るのも一苦労です。

どのようにしたら改善できるのでしょうか。教えてください。

回答No.4

noname#247123 · ベストアンサー

No.3の方のおっしゃっていることは本当ですよ。
私も昔は色々気に病むタイプでしたが、あるとき、たまたま立ち読みした某週刊誌に出ていた、長くうつ病を患った後回復した人の発言にハッとし、以来、楽になりました。
その人は、
「自分が気にしているほど他人はあんたのことなんか見てはいない」
と言っていたのです。
考えてみてください。ご質問に書かれているとおり、あなたは一日中、ご自分のことばかり考えているでしょう？それは誰でも同じで、誰だって、家族以外の他人の心配なんかしているゆとりはほとんどなく、みんな一日中、自分の仕事、自分の家族、自分の健康、自分の明日・・・と、自分のことを考えているだけで手一杯なのです。あなたがどうしているかなんて、あなたが思うほど、誰も見てなんかいませんから、心配しないで大丈夫ですよ。

あと、これも昔私が悩みばかり抱いていたころに読んだ、「森田療法」によって精神疾患を治療している医師の著書に、あなたに良く似た患者のことが出ていたので言及します。
その患者は、「１日中、どこへ行ってもみんなが自分のことばかり見ているような気がする」といって病院を訪れたのですが、その医師は、
「そんなことは絶対ないよ。みんなに見られるってのはものすごい努力がいるんだぞ。チンドン屋を見なさい。あんな派手な化粧をして、派手な着物を着て、チンドンチンドン音を立てて町を練り歩くくらいの努力をしないと、他人は見てくれないんだぞ」
と言ってその患者を諭したのだそうです。確かにそうですね。チンドン屋と会社生活は違うと言ってはそれまでですが、考え方の一つとして取り入れてみてください。私も、自分の会社の人が何をしているかなんて、気になりません。

仕事については、素直に「わからないので教えてください」と聞き、言われたことは全部メモを取り、毎日読み返すことが基本です。４年もいるので「いまさら」という気持ちがあるなら、「いまさらこんなことを聞いて済みませんが、教えてください」と頭を下げて聞くと良いでしょう。人間って、下手に出る人間に対しては、悪い態度はとりにくいものです。それに、「教え魔」見たいな人だったら、案外嬉々として教えてくれます。

４年経っても仕事を覚えていないとは思えません。というのも、普通、そういう状態だったら首になっているのでは？でもあなたはまだ勤めているから、自分で思っているよりちゃんと仕事をしているのではないですか。

あと、No.1の方も勧めておられますが、一度思い切って精神科に行ってみるのもいいと思いますよ。今の時代は、精神科に行くのも「風邪を引いて内科に行く」のと同じくらいの感覚でかまわないですよ。

お礼

考え方は様々ですね。チンドン屋のお話はとても楽になりました。
日々思い出して、怖くなったときのお守りにしたいです。

とにかく聞き、全部メモを取り、毎日読み返すこと。これらの基本
を始めから実践できていなかったと思います。
基本ができていないがために、だんだん技術が間に合わなくなり、
気づいたときには何も分からなく、何をしたらよいか分からない不安から
周囲が気になったのだと思います。自分の生活そのものに問題があったのかもしれません。

会社をクビにならないのは、いざというときには逃げているからだと
思います。何もしていないに等しいので、これといった失敗もありません。危険を感じると、いろんな言い訳をして同僚の方にすべて仕事を
まわしてしまいます。言い訳だけはうまいのです。

新しい職場を探しどのようにやっていくかが勝負だと思います。

ここで質問できたことで、精神科についても調べる事ができました。
話を聞いてもらうだけでもよいのかもしれません。
困難が続くようなら行って見たいと思います。

具体的にアドバイスしていただいてありがとうございました。
暗中模索状態だったので、具体的な内容は私に現実感を与えてくれました。大変参考になりました。

回答No.3

noname#109313

「誰も私のことなんて気にしてない」
こういう風に考えられるようになれれば、とっても楽になりますよ!
そして「わからないことは聞く。わかるように教えてくれない方が悪い(実際はそうでなくても、自分を励ますためにそう思う!)」と考える。

これが出来ますか?
もしどうしても無理なら、やはり心療内科などで一度話を聞いてもらい、神経をゆるめるお薬を出してもらってもいいかもしれません。
そして、考え方の癖をつけられるように。
お薬も、今は漢方薬もありますし、むやみに怖がらなくても良いと思います。

私も昔、「変な人、って思われたらどうしよう」といつも思っていて、普通に道を歩くのさえ、息が詰まってつらかったです。
ある時友人に、「だーれもあなたのことなんて気にしてないよ?なんでそんなに怖がってんの?」と言ってもらい、気が付いたんです。

気づいてくださいね!絶対に楽になりますよ!

お礼

今はどうしても「誰も私のことなんて気にしていない」
と真から思えていない状況です。
現実的に考えても、周囲の誰もが自分を見ているなんてことは
ありえないのですが、背後の目線、話声、隣の人の独り言までもが
気になります。
とりあえず、今の職場は辞めて新たな場所で、知っている人の
いないところでいちから初めて見ようかと思います。
今の職場ではたくさん迷惑をかけて、
そのお返しもできていませんが。。。

普通に生活できるようになりたいです。

「気づいてくださいね!絶対に楽になりますよ!」
この言葉をとにかく励みにしてやっていこうと思います。
心療内科等に関しても調べてみようと思います。
アドバイスありがとうございました。

回答No.2

kimiyan101

わからないのに、聞かない調べない。
　　　　↓
　　ずっとわからないまま。
　　　　↓
　　いつまで経っても仕事が覚えられない。
こういう悪循環になっていることは自覚できているはずです。
『聞くは一時の恥、聞かぬは一生の恥』
ということわざがあります。
誰でもわからない事があるはずで、それを聞くことは恥ずかしい事ではありません。
わからない事をわからないままにしておく方が、何百倍も恥ずかしい事です。

最初にわからなかった時に、怖くてすぐに聞かなかったが為に、
余計に聞きにくくなっている状況がなんとなく感じられます・・・。
後回しにしてきたツケが回ってきているのです。

後に回せば回すほど、さらにどんどん怖くなる一方です。
少しでも早く行動すれば解消できる悩みで、後になればなる程に解消しにくくなります。
ほんのちょっと勇気を出して、聞いたり調べたりしましょう。
怖いのはその一時だけです。

お礼

ご意見ありがとうございます。

やはり先ずは勇気が必要ですね。
「わからない事をわからないままにしておく方が、何百倍も恥ずかしい」
確かにそうでした。過去を振り返ってみてもそういった経験は何度もしていました。周囲への迷惑も何倍にもなりますね。
一時勇気をだしてみれたらと思います。
ありがとうございました。

回答No.1

Sunnyhappy

大変でしょう？それは。

心療内科、神経科方面でご相談されることを
お勧めします。
というのも、かなりヘビーに感じられるからです。

早期発見早期治療だそうです。

お礼

ご意見、ありがとうございます。

診療内科等までは考えていませんでしたが、
普通に生活できていないということは、
そういった機会を設けることも必要なのかと思います。

心療内科について調べてみます。
ありがとうございました。