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12月の初マラソンを完走したいのです
catsamuraiの回答
- catsamurai
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私の知り合い（４１歳）は週に２～３日１０ｋｍ程走り、先日フルマラソンを完走しました。 回数は今のままで良いと思いますが距離を伸ばしていけば良いと思います。 それもアップダウンが多い方が効果的なようです。 知り合いのフルマラソンを走ってみての感想は３０ｋｍぐらいが１番の山場だそうで辛かったみたいです。 フルマラソンを走ると足が痛くなるそうなので自分の足に合ったシューズ、マメ対策を考えてください。 普段のトレーニングで距離を測るのにはこちらが便利ですよ。 http://www.mapion.co.jp/route/
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