過食について

質問

自傷行為と不眠、過食で精神科に通院中です。
現在身長１５６センチ、体重４６キロです。
見た目にも決して太っているわけではないと自分でもわかっています。
ですが、最近ストレスで４４キロから４６キロに増えた事で
益々過食が進行してしまいました。嘔吐はありません。
服用している薬は
デプロメール７５ミリ　１錠
セパゾン１ミリ　２錠です。
イライラするとどうしても食べ物に走ってしまい、食べても吐けない事で自己嫌悪に陥ってしまい、腕を切ってしまいます。

私は甘い物が大好きで１５センチホールのケーキなど１人でぺろりと食べてしまうほどです。
その後腕を切ってしまうのですが・・・。

そこで質問です。
過食に悩んでいる方は、食べたくなった時どうしていますか？

回答No.2

i-c-i · ベストアンサー

薬の副作用で過食になったことはありませんが、
ダイエットや断食で過食してしまったことはあるので、
そのときの対処法を書いておきます。

・食べてもいいが、その前に必ず野菜サラダを食べるようにする
・温かい（←ここ重要）お茶やスープを食べる前に飲む（温かい方が満腹感が得られる）
・菓子を食べるときには、一緒にお茶を飲む（その方が早くおなかいっぱいになるので）
・食べる前は必ず運動する。ひとっ走りしてから食べる。
・すぐ食べられるように、野菜とお茶を常に用意しておく
・あまり家にいない（すぐ食べてしまうので）
・食べたらすぐ外出する（過食防止・ついでに散歩）

サラダは特にキャベツがお勧めですよ。
大皿に大盛りの千切りキャベツを全部食べても、カロリーはご飯一杯分に満たないですし。
キャベツダイエットってあるくらいですし。
http://www.google.com/search?hl=ja&lr=lang_ja&ie=UTF-8&oe=UTF-8&q=%E3%82%AD%E3%83%A3%E3%83%99%E3%83%84%E3%83%80%E3%82%A4%E3%82%A8%E3%83%83%E3%83%88&num=50
安いし（100～200円/一玉）、栄養価・費用対効果は全野菜中で最高なので、特にお勧めです。
ドレッシングを数種類用意しておくと、飽きがこなくていいです。

あと、運動はプールだとかなり長い時間楽に続けられますし、
運動中は絶対に食べられないのでお勧めです。
ジョギングもいいです。ゆっくりでいいので、走れば走るほどカロリーは燃焼されますし、
走った後は何故か食欲ゼロになっているので。

あと、ストレッチもいいみたいです。
http://diet.netabon.com/

それと、食べたくなったらすぐカラオケに行くのもいいですよ。
歌っている間は腹筋をかなり使うので、食欲をかなり抑えられます。

ケーキを自作するのもいいと思います。
砂糖→黒砂糖・蜂蜜、小麦粉→全粒にすれば大分マシになります。
同じように、普段の食事も白米→玄米などにすればカロリーが減ります。

お礼

沢山のアドバイスありがとうございました。
温かい飲み物の方が満腹感が得られるのですね。
いつも冷たいものなので気をつけます。
すこしづつ実践して過食に負けないようにします。
ありがとうございました。

回答No.3

happyhana

デプロメールは憂鬱な気分を和らげて、やる気を出させるお薬です。
効果がでるまでに二週間ほどかかるかもしれません。
すぐに飲んで効果が出る薬ではありませんので、
様子をみてください。

＞食べても吐けない事で自己嫌悪で腕を切る
そのことのほうが事が重いような気がします。
過食も苦しいですが、自傷行為はもっと苦しいのでは？
（というか後々苦しくなってきてしまいますよ）

イライラして食べたくなった時は、
違うものでそのイライラを解消してみましょう。
運動でもいい、恋人がいるなら抱きしめてもらったり・・・。
友達に愚痴ったりするのもいいでしょう。
でも食べ物でしか！！！
というのなら、心の専門家（臨床心理士）と一緒に、
あなたの問題を一緒に考えていってはいかがですか？

「臨床心理士に出会うには　Web版」
のサイトを載せておきますね。

参考URL：

http://www.jsccp2.jp/rss/page1.html

お礼

＞デプロメールは憂鬱な気分を和らげて、やる気を出させるお薬です。
効果がでるまでに二週間ほどかかるかもしれません。
すぐに飲んで効果が出る薬ではありませんので、様子をみてください。

飲み始めてようやく一週間です。
今のところ効果らしきものはありません。
なにやら食欲が増した気がします・・・。

自傷行為は過食以上に長い付き合いで本当に苦しいです。
今の時分でも長袖を羽織っていないとダメですし・・・。
自分の責任なのですが。

参考ＵＲＬ有難うございました。
今の私には大好きなサッカーも読書もお料理も
何よりも大好きな彼氏さえも受け付けようとしないのが現状です。
サイト早速のぞいてみます。
有難うございました。

回答No.1

bodyshot

その通院中の精神科で聞いてください。
完全に病気ですので、素人のにわか知識では危険です。

お礼

今週水曜日に主治医に相談した結果上記の薬が処方されたのですが
全く効果がなく、益々進行している状態なのです。
やはりもう一度相談すべきなのでしょうか。
回答ありがとうございました。