シフト勤務に対応する為にどうすれば・・

質問

会社には、ライン作業があり、24時間稼動しなければなりません。
例えば、朝勤（朝の8時～夜の20時）、夜勤（夜の20時～朝の8時）、休みの勤務を繰り返しでやることになりました。
自宅を出るのは、夜勤は18時、朝勤は6時です。

初めて、働くことになりましたので、夜勤、朝勤に対応出来るように
どのようにすれば良いのでしょうか？
寝る時間を少しずつすらずとか・・？

経験者に是非とも聞きたく、質問しました。
きついのは理解しており、入社してしまった以上、従わなければなりません。

宜しくお願いします。

回答No.2

noname#79340 · ベストアンサー

ずいぶん前ですが、全く同じシフトで仕事したことがあります。
最初の２週間ぐらい、不眠になり、心療内科へ行きました。レンドルミンという睡眠薬を処方されましたが、まもなく体が慣れて薬なしでも眠れるようになりました。現在の睡眠薬は、昔のものと違い副作用もほとんどないので、最初不眠になったときは使用されるとよいでしょう。

私の場合、リズムに慣れればどうということはないと思いました。
夜勤シフトのときは、管理職の人が皆いませんでしたので、大変気楽でしたし。

夜勤明けの帰宅時は、サングラスをすることをお勧めします。眠る前に強い光を浴びることになりますから、睡眠に影響します。

お礼

アドバイスありがとうございました。
薬はちょっと怖いので、自然な眠りで頑張ろうと思います。

回答No.1

dondoko4

こういう勤務は、当然普段の生活が一変します。
寝る時刻がずれてくるのは仕方ない。
食事時間が不規則になりますから、長く続けている人はなんらかの持病を抱えています。
それと、困ることは家族と休みが合わないことでした。土日に休みが来ることが少ない。平日に休みはだれもいない。

お礼

ご回答ありがとうございました。
仕方ないですが、睡眠・食事に気をつけたいと思います。