仕事を忘れる方法

質問

頭の切替の方法について質問いたします。 休日も仕事のことが頭から離れず、好きな映画や読書に集中できません。休日くらいは仕事を忘れていたいと思うのですが…。どうしても考えてしまうのです。 頭を切り換える方法や、それを紹介している本があったら教えてください！

回答No.5

rurinohana

こんにちは。４０代前半既婚女性です。

私は逆にお尋ねしたいですね。
どうして気持ちの切り替えができないのですかと。
どうやったら、仕事のことばかり考えられる環境になるのかなと。

あなた様の性別年齢、家族構成等がわかりませんが
仕事をしていると、ましてやあなた様のように
寝ても覚めても仕事モードの熱心な方なら
日常生活の家事がさぞかしたまっているのではないかと思います。

家事って、掃除洗濯料理だけではないです。

お風呂の排水溝、ベランダの排水溝、浴室のカビ
汚れた車、バイク、網戸
クーラーのフィルター
冷蔵庫、冷凍庫の中
さびた鍋、ガスレンジの周り、換気扇
洗濯機層の中
本棚に積もった埃、
ベッドの下、干していないマット、
じゅうたんのしみ、冬に使った毛布、
レースのカーテン
トイレのタンクの中

きりがないほどです。

食材も賞味期限を見て、捨てたり
たまった資源ごみの処分
衣類の整理、古い下着を処分
クローゼットの風通しを良くして
防虫剤を置く
ウールモノの手洗い
スニーカーを洗ったり
敗れた障子を張替える

羅列にきりがないくらいです

休みの日にきちんと家事をしないから
暇で仕事のことを考えてしまうのですよ。

朝起きて普段の家事をしてから、スペシャルメニューの家事をする。
それで半日過ぎますよ。
その合間に料理を作り、食べて洗い物。
今夜は何を食べるか
明日はどうするか、食材はいつ買いに行くか
その合間に冷蔵庫を徹底掃除

仕事のことなど考えてられないものです。

家事は誰がしていますか？
お母様？奥様？

汗水たらして
家中掃除していれば、仕事のことなど頭から離れますよ。
流し台でも磨いてみては？

回答No.4

na0035

私も休日に仕事が頭から離れないことがあります。

私の場合は2パターンあります。
(1)過去の話ですが、
　仕事、職場に精神的に追い詰められていたときは、
　休日も休んだ気がしませんでした。
　会社、仕事が嫌だ嫌だとか、
　月曜の朝が近づくほど会社のことが頭から離れませんでした。
　ちなみに、これは転職で解消しました。

(2)週明けの仕事のことが心配で、あれこれと考えてしまう。
　会社の先輩に、「おまえは心配性だ」とよく言われています。
　そして、「心配してもしょうがない。なるようになる。
　開き直ることも時には必要。」といわれました。

　開き直ってしまうのが一番ですが、なかなかそうもいかないものです。
　この場合、お酒をほろ酔い程度に飲むとかなりリラックスできます。
　気持ちよくなって飲みすぎてしまうと、
　仕事以外のことも忘れてしまいます（笑）。

　そこで、
　もしお酒が飲めるようなら少量でも飲んではいかがでしょうか？
　お酒が飲めないようでしたら、運動もいいと思いますよ。
　汗をかいて体を動かすと気持ちがいいものですよ。

お礼

どうもありがとうございます。
たしかに私は心配性のところがあるため、休日も考え込んでしまうと思います。お酒は飲めませんが、今度の休日は身体を動かしてみます。参考になりました！

回答No.3

noname#68215

私自身は、切り替え名人の部類に入る人間ですが・・・(^^)V
目の前にあることだけに集中出来れば、他の事は考えられないわけですが、それが出来ない。
それならいっその事、休日の映画やら読書なんて放っておいて、思う存分に仕事に没頭すればいいのでは？
仕事中には、休日の事を考えてしまうというのなら別ですが、そうでないのなら全てを仕事の糧にしてもいいと思いますけど。
あ～っと、家族や恋人がいるのならその人と話すときくらいは、目の前の人だけを見て下さいね。
その後ろに仕事のヒントが見えることもあるでしょうが、それはそれで構わないと思います。
それではパンクしてしまうというのなら、スポーツ。ジョギングとか水泳とか。
やっている間は真っ白になりますから。

お礼

やるならとことんということですね。中途半端はよくないですよね。
スポーツを混ぜつつ、没頭してみます。
お答えいただきありがとうございました！

回答No.2

miyanowaki

個人的意見にすぎませんが、

【　生命の実相―頭注版 (第2巻) 　】
http://www.amazon.co.jp/%E7%94%9F%E5%91%BD%E3%81%AE%E5%AE%9F%E7%9B%B8%E2%80%95%E9%A0%AD%E6%B3%A8%E7%89%88-%E7%AC%AC2%E5%B7%BB-%E8%B0%B7%E5%8F%A3-%E9%9B%85%E6%98%A5/dp/4531001524/ref=sr_1_2?ie=UTF8&s=books&qid=1218675489&sr=8-2

この本の最終章でもある第六集「経済問題の解決」
という章を毎日繰り返し、２０分程度で読むだけで
この章を読み終える頃には、気分が晴れ晴れしてくるでしょう。
なお、「経済問題」と表題がついていますが、人生全般的
に積極的になれると思います。

　あと、徳川家康の格言

「　人の一生は重荷を背負うて
　　遠き道を行くが如し。
　　急ぐべからず。
　　不自由を常と思えば不足なし。
　　勝つことばかり知りて、負けることを知らざれば、
　　害その身に至る。
　　及ばざるは過ぎたるより勝れり。　」

つまり「重荷を背負う」のを大前提(→後天的ものではなく
先天的当然なもの)として捉え、日々の機械的平凡な作業を
自己の精神力＆人間性を鍛えるための修行の一貫として捉える
事ができるようになれば、仕事と休暇の境界線の違和感も
なくなってくるのではないでしょうか。

　人間はロボットと異なり、大小あれ、過去の何らかの
罪悪感を引きずるものです。罪悪感の根幹にあるのは、
「過去の事実から逃避する姿勢」、事実を事実として受け入れ
ないから心に葛藤が生じ、やがて迷いが生じ、それが罪悪感
に転じてしまう。
　多くが「仕事と休暇」の心の切り替えを強調しますが、
この手法は誰でもあてはまるものではなく、
先天的に心に罪悪感を生じやすいタイプの人は、
「仕事と休暇の境界線」を作らないことを前提に、むしろ、
休暇中の些細な出来事から派生させて仕事に応用できないか
考える癖を逆に作ってみてたらどうでしょうか。

　根本的に人間とは反射的逆の思考に陥りやすい点も
認識しておくべきことかもしれません。
例えば「こっちを見るな」と言われれば、逆に見たくなる
心理ありますよね。それと同じ感じで
「仕事と休暇のメリハリをつけろ」と言われても
逆に「仕事と休暇の境界線なんか作れるか」と感じてしまう。
だったら、最初から
「仕事と休暇の境界線なんか作れないのが当然」
という問題提起をすれば、反射的逆の思考によって、
自然的に「仕事と休暇のメリハリがつけられる」ベクトルへと
進んでいくかもしれませんよ。
常識的な考えを１８０度回転させることで、第三の視点が
見えてくるかもしれません。

お礼

なるほど境界を最初からつくらないということですね。境界を意識するからこそ、逆に仕事を忘れられないのかも知れません。参考になります。ありがとうございます！

回答No.1

aurora-7

はじめまして。期待に答えられない回答かもしれません。
少しでも参考になれば嬉しいです♪

仕事とプライベートに限らず私も、色んな場面で頭を切
り替えたいと思うことがあります。そんな時は今自分が
立っている場所のスケールではなく、思い切って地球規
模？で妄想してしまうことです。親しい友達と楽しく過
ごす休日のはずが、前の日にあまり好いてない人から傷
つくようなことを言われてグルグルと頭がフル回転。あ
ーこれじゃ１日台無しだぁ～…って思った時に使います。

質問者さまの場合だと、前日までしていた仕事と、さぁ
今から始まる念願の休日ッ！ってのがスパッと切り替わ
らない。私の切り替えたい内容と重みが違うと思うけど、
今まで私はこの方法（もしくは本）で救われてきました。

人生は有限。私も質問者さまも、「死ぬ」までの残り時
間がカウントされてる。もしかしたら明日、交通事故で
死ぬかもしんない。仮に明日死ぬ事がわかってても、死
ぬ前の「今日」を生きるか。それならもし１時間後にあ
んた死ぬよって言われても、やり残した事も清算しなき
ゃなんない事もなに１つないから受け入れられる「濃い
１日」を日々生きたい。

仕事をするために生まれたわけじゃない。嫌な思いをす
るために生まれたわけじゃない。めちゃくちゃ楽しい人
生だったぁぁ～って私は死にたい。明日できることは明
日やる。ただ、今日しかできない事は本当に今日しかで
きない。だから今すぐ実行する。「今」って言った時点
でそれはもう過去に発した言葉になる。目には見えない
けど音より光より、時間が流れることは恐ろしいくらい
早いと私は思ってます。

仕事で支配されている自分の頭が、単純に子供の頃の感
覚で好き！おもしろそー！やってみたい！楽しそ！って
思ってた記憶を呼び戻して、仲間集めて大人運動会して
みたり、所持金５０００円で日本全国どこまで行けるか
競ったり……くだらないかもしれないけど、アクティブ
にバカみたいに動き回って遊ぶ楽しみを毎週設ける！…
って自分でルールを作ると、きっと今まで以上に休みが
楽しみになって、仕事のことなんてそのうちどっか行っ
ちゃいます♪　と、思います（笑）でも、仕事で忙しそ
うな方はどこか魅力的にみえたりするもんです☆

機会があれば読んでください。私のバイブルです。
sanctuaryが特におすすめです。

見てくれてありがとうございました。失礼します。

参考URL：

http://www.ayumu.ch/works/index.html

お礼

この方は深夜テレビで拝見したことがあります。すごい人ですよね…。あんな風に生きられたらと思います。どきどきわくわくは人生にいちばん必要ですよね。参考になりました。ありがとうございます！