• ベストアンサー

血圧を生活の中で下げていく方法

血圧が割と高いほうなのですが日常生活の、特に飲食で血圧を下げるのに少しでも効果的な物、方法があれば教えていただきたいです、また、病院で血圧を測るときにいつも自宅で測定する値よりかなり高い値が出てしまうことがあるのですが(医師は病気との関連は別にないと言っていましたが)これは何か理由があるのでしょうか? 最後に、肝機能などをよくする食べ物や方法などもあればぜひ実践したいので教えて頂ければ大変ありがたいと思っています。

質問者が選んだベストアンサー

  • ベストアンサー
  • www-22
  • ベストアンサー率27% (5/18)
回答No.3

>病院で血圧を測るときにいつも自宅で測定する値よりかなり高い値が出てしまうことがあるのですが 注意が必要です、医者よりもあなたの方が正確に測ることができるのです。(医者はひと月5分間だけの診察。貴方は一月30日間24時間あなたの事を知っているのです。)お医者さんを信頼してはいけません。血圧は常に変動します。病院で自分ではかり、医者に測ってもらう、起床時、昼、測ってデータを取るといいでしょう。 血圧や肝機能をよくするには、厚生省の進める様にバランスの良い食生活をすることが必要です。 下記は小食な私の場合です。 1400Kcal グラム 穀類 350g その他の野菜 200g 果物 100g 緑黄色野菜 100g 魚介類 70g 肉類 70g 卵 40g 豆類 40g イモ類 40g 調味料 50g 菓子類 20g キノコ 15g 油脂類 10g 海藻 10g 砂糖類 5g 木の実 5g 1100g 2008/3/22 乳類 150g

その他の回答 (2)

  • sumikyo
  • ベストアンサー率32% (46/141)
回答No.2

>血圧が割と高いほうなのですが日常生活の、特に飲食で血圧を下げるのに少しでも効果的な物、方法 血圧を一気に下げることは出来ませんが、次のことを継続して実行出来れば確実に下がります。 1-酢系等の飲み物(市販されているりんご酢ー毎日50cc又は黒酢を使った飲料水を毎日50cc又は根昆布2~3片を200ccの水(水道水は駄目、塩素が強いので動脈硬化になる、お湯を冷ましたもの)に1日(24時間)冷蔵庫に入れておいたものを毎日飲む(昆布は捨てる)。余分の作り置きや常温での作りは、今の時期腐るので駄目です。 2-塩分摂取を1日10g以下にする(検査紙はドラッグストアで市販されていますが、無ければ取り寄せてくれます)、水分を最低1日,1500cc以上摂る(3度の食事で計700ccの水分が摂取出来ていると思ってください)、但しビール、酒類は駄目、逆に水分を排出してしまう。 3-有酸素運動を確実に行う、ウォーキング、毎分110歩の速さで40分以上、週3回以上行う。腹筋、腕立て、ダンベル、ストレッチ体操は効果なし。 ウォーキングはいきなり40分以上はきついので、30分位からはじめる。 >病院で血圧を測るときにいつも自宅で測定する値よりかなり高い値が出てしまう これは白衣高血圧といって、医者又は看護師の白衣を見ることで、本人は無意識であっても、体が緊張する現象だそうで患者の3割位の人がなるようです、別名白衣症候群とも言うそうです。 自宅での計測より20~30位高くなるようですが病気ではありません。 >肝機能などをよくする食べ物や方法 しじみは肝機能を良くする代表です、あわびもいいですよ、肝機能疾患を防ぐのはアミノ酸とグリコーゲンですから、それらを多く含んだ食べものを探して食べて下さい。

  • keiwa
  • ベストアンサー率25% (354/1399)
回答No.1

血圧の高くなるようなことを全て止める事です、そして血圧の下がるようなことを全て実行する事です。 私も1年間頑張りましたが、さほど効果はありませんでした、結局医者で降圧剤を貰い飲んでいます。 血圧は相手により、時間により変動します、正確に測定するには24時間血圧計で計って貰いましょう。

関連するQ&A

専門家に質問してみよう