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有酸素運動 vs 無酸素運動 どちらが痩せますか?（長文です）
bcaa10gxの回答
どうも すみません食傷気味は確かですが（笑）、回答します。 どうせなら1hさんに突っ込んでいただければ、より良い回答が得られ たかと思いますが。 私におこったことは＃2さんのご説明通りと置いといて （あと痩せるという言い方だと語弊がありうまく説明ができなく なるので「脂肪を落とすには」と言葉を変えさせていただきます。 他、高負荷運動というくくりも同じようなことがあり「6～12RMの レジスタンストレーニング」と言葉を変えさせてください。 したがって 「有酸素トレーニングと6～12RMのレジスタンストレーニングは カロリー制限下においてどちらが脂肪を減らすのに効率がよいか？」 です。 比較を単純にするためには入ってくるカロリーは同一である必要が あります。追加するとＰＦＣバランスもトレーニングにあったもの と前提をおきます。 入ってくるカロリーが一緒の場合どういった場合がより効率よく 脂肪が落ちますか？ もうこりゃ算数の問題です。使ったカロリーが高いほうに決まってます。 えっ？じゃあＲＴとエアロ同じカロリー消費すればどうなんの？ ですよね。ここからが生理学の問題です。 １日のうちトレーニングを１時間行ってＲＴとエアロの消費カロリー が同じだとしますよね？じゃあ同じジャンと思わないで下さい。 １日は24時間あるんです。トレーニングを行ってない23時間のカロリー消費が違うんです。（下手すっと48時間） いわゆる生活代謝？とでもいいますか。 この安静時代謝だの基礎代謝だの睡眠時代謝だのひっくるめて 代謝の数値を決めるのはなんですか？ ・体重と体格、準じて除脂肪体重 ・食事 そして ・ホルモン分泌 です ここではＴ３・Ｔ４とかコルチゾルとかテストステロン、インスリン とかの名前は面倒なので出しません 簡単に書きます カロリー制限下においては各ホルモンの分泌レベルが通常カロリー時 とは違いますので、代謝は必ず下がります。 ところがレジスタンストレーニングにおいては何も運動を行わない ときよりもこの代謝を通常に近づける。もしくは通常以上の代謝に アップさせることがあります。（ただし適正頻度を超えると、、） 有酸素運動はカロリー制限下においてはこの落ちた代謝を戻せない もしくはもっと下げる働きがあります。全てホルモンの関係です。 また代謝に関係する除脂肪体重を有酸素は下げるでしょう。 これだけでもどっちが優位かは、、、、、 あと脂肪燃焼効率がもっとも優位なのは運動してるときではありません 何もしてないときです。 グリコーゲンをエネルギー源とする運動は行ってない残り23時間の 脂肪燃焼率をあげるんですな、、、、 ちなみに脂肪をエネルギー源とする運動は残り23時間のエネルギー源 を糖質優位にするんですよ、これは算数の問題ですが、、、、
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