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有酸素運動 vs 無酸素運動 どちらが痩せますか?（長文です）
bcaa10gxの回答
- bcaa10gx
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うわっやばい方から追加説明を要求されました（汗） ・筋トレを行う ・恒常的アンダーカロリーを期間続ける （例として摂取カロリーが必要量の半分であるとコルチゾルレベルは ３８％上がるらしい、、、何で読んだか忘れました） である場合、「標準的内分泌系」である前提が成り立たないと思いま すが（結局、結論自体がどちらでも言えませんが） ホルモンバランスが変わらない場合は最終的安静時代謝の割合は 筋合成の分ＲＴ群の方が脂質代謝が多いと思われます（推測） （糖質不足は中性脂肪代謝で補われる） （エアロ群は糖新生側がたんぱく合成を上回る） ただし推測の前提は ・23時間中の食事の回数とＰＦＣのバランスが偏ってない ・体脂肪率は標準より上か標準である です。 私自身の感覚では体脂肪率で15%以上ならＲＴでの減量はグリコーゲン 消費を織り込んで計算どおりの減量結果が得られる気がします。 （-700kcalで初日から2日でグリコーゲン減少分の体重減、以降 10日で約1kgの体重減、除脂肪の増減なし期間50～90日） （つまり代謝低下（いわゆる停滞期）をあまり感じない） 12%より下に落とすと筋異化は進み、停滞期もある気がします まあ体重自体が落ちるので当たり前ですが。
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