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リバウンド後のダイエット
isoworldの回答
- isoworld
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23歳の女性で154.8cm／59キロ／体脂肪率27.5％なら、基礎代謝量は1,270kcalよりもう少し低いのではないかと思います。そもそもあなたの基礎代謝量はどうやって出したのでしょうか。専門機関で精密に検査しないと、インターネットなどに出ているデータやスポーツジムで測定して計算されるデータでは、かなりいい加減です。実際、ＡスポーツジムとＢスポーツジムで測定された私の基礎代謝量のデータは200kcalも食い違っていました。 次に「摂取カロリーを1200カロリーでずっと保ってました」という1,200kcalはどうやって調べたのでしょうか。これもたぶん超いい加減なはずです。基礎代謝量も１日の消費カロリーも、そして毎日の摂取カロリーも、かなりいい加減なものなので、あまりこうしたデータを信用しすぎないほうが宜しい。１日200kcal食い違っても、体脂肪量に換算すると１ヶ月で0.83kgにもなります。 信用すべきなのは、自分の体重と体型です。これをチェックしながら摂取カロリーと運動量（による消費カロリー）を調整しなければなりません。科学的にダイエットをやろうとすれば、Ｐ（ダイエットや減量などのプラン）→Ｄ（プランどおりの忠実な実行）→Ｃ（体重や体脂肪量の点検、もちろん摂取カロリーも念のために日々チェック）→Ａ（プランどおりの結果になっていなければプランの修正）が不可欠です。 分かりやすく言えば、決めたら守る。守っても結果が悪ければ決めごとがまずいのです。 ただし、体重は（個人差はありますが）１日で最大２キロは変動しますから、１キロ程度の日々の体重変化に一喜一憂しても無意味です。トレンド（傾向）を点検することが重要です。それほど食べていないのに痩せないという人は、医者によると実際にはそれだけ食べているそうですよ。 １４キロ減量して理想体型を維持しているオジサンより（リバウンドなど無縁でした）
noname#78170
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noname#72955
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お礼
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