ＰＣを一日中使っているための頭痛

質問

職業柄一日ＰＣを１２時間以上は使っています。そのせいなのか二ヶ月に一回程頭がおもーくなります。寝ると楽にはなるのですが、仕事もあり、なかなか思うようには時間取れません。
アイスノンを頭に当てたり、目薬をさしたり、すっきりするようなことはやっているのですが、なかなか改善にはいたりません。
なにかいい方法はないでしょうか？

回答No.4

noname#70870 · ベストアンサー

指圧マッサージですが、健康ランドなどのマッサージコーナーや温泉按摩は無免許のことが多いのでお薦め出来ません。
またショッピングセンターなどに出店しているチェーン展開のマッサージサロンも同じ様なものなので行かない方がいいです。

接骨院（整骨院）では保険でマッサージをやってくれることがありますがやめておきましょう。
接骨院の開業には柔道整復師の免許が必要ですが、業務は打撲、捻挫、骨折などの応急処置です。
本業だけでは儲からないので保険（ほとんどが不正請求）で肩凝り、腰痛などのマッサージ治療をやることが多いです。
この場合、按摩マッサージ指圧師の免許を持っていなくて独学で会得した素人レベルの技量であることが大半です。

指圧マッサージには按摩マッサージ指圧師と言う国家資格があります。
この免許を持っている○○指圧院、あるいは××マッサージ院といったようなところで指圧マッサージを受けて下さい。
出来れば10年以上の経験がある指圧マッサージ師がいいでしょう。

マッサージには強いほど良く効くと言う認識がありますが、これは誤りです。
一番効果のある度合いは「気持ちいい」強さです。
気持ちいいことが心身をリラックスさせ体の回復につながります。

「痛タタタタ！」
こう感じる強さであったら即止めてもらって帰りましょう。
揉み返しが必ず来ます。
揉み返しだけならいいのですが筋肉が施術前より硬くなりマッサージ無しではいられない体になります。
マッサージ依存の体に仕上げるのが狙いでもあるのですが。

「痛いけど気持ちいい」は「痛タタタタ」よりは多少マシですが、揉み返しがくることもあります。
マッサージ効果は「気持ちいい」より劣ります。

繰り返しますが、一番効果がある程度は「気持ちいい」と感じる強さです。
同じお金を払うのであれば効率のいいマッサージを受けましょう。

お礼

ありがとうございます、早速行ってみます

回答No.5

swan1225

こんにちは。

目が疲れていませんか？
肩がこっていませんか？

私の場合、目の疲れとか肩こりとかがひどくなると頭痛という形で症状がでます。1番良いのは「PCを使わないこと」なのですが、仕事となると難しいですよね・・・。私も、仕事でPCを使っていたことがあり、当時は特に目が疲れやすく、目薬と常にお友達状態でした・・・。

仕事中に休憩時間はありませんか？休憩時間に少しストレッチをしてみると楽になるかもしれません。気分転換にもなりますよ。お大事になさってくださいね。

回答No.3

noname#99722

私も同じ症状で整形外科に通っています。
私はパソコンをやるのに前掲姿勢が多かったから頸椎配列異常を起こしていました。

前掲姿勢により頸椎（首）の神経が触って頭痛を引き起こしていました。
パソコンを打っている時、前かがみになって背中が丸まっていませんか？
姿勢を正して軽く顎を引いていれば神経に触りません。
寝ると楽になるのはそのせい・・（骨休め出来ているから）
正しい姿勢をキープしてお仕事頑張って下さい。
ちなみに、肩が凝っても配列異常を起こしますよ。

お礼

ありがとうございます

回答No.2

noname#70870

>アイスノンを頭に当てたり目薬をさしたり…なかなか改善にはいたりません。

これらは全て小手先の対処法です。
頭痛が起こる根本原因を改善しなければ頭痛は解消しません。

何故、頭痛を発症するのか？
長時間のＰＣ作業は背中の大きな筋肉（僧帽筋）に過大な負担をかけます。
僧帽筋は上は首筋に、横は肩胛骨に、中央部は背骨に付いています。
この僧帽筋は腕を支え、背中を起立させ、頭を支えるという役割があります。
ＰＣ作業では背中は前傾し、首も前傾し、手先は細かい作業を繰り返します。
首、背中、腕は一定の姿勢を保つ必要があるために僧帽筋に大きな負担がかかります。
僧帽筋に負担がかかると凝りが蓄積され、それが首の筋肉、背中の筋肉、腰の筋肉に影響が及んで多数の筋肉が硬くなります。

特に首から肩の筋肉が硬くなると筋緊張性頭痛を発症します。
目の疲れなどは付随的に発症したものです。
凝り固まった筋肉をほぐせば、自然に頭痛や目の疲れは解消されます。

一般的に筋肉は大きく動かすと膨れた様に硬くなります。
（パンパンに膨らませた風船をイメージして下さい）
このような状態の筋肉は休養を取れば比較的自然に柔らかくなります。

一方、ＰＣ作業の様に一定の姿勢を保ちながら細かく動かした場合の筋肉は収縮して硬くなります。
（イメージとしてはビーフジャーキー、干し肉です）
この様な状態の筋肉は休養だけでは柔らかくなりません。
他動的な刺激（指圧マッサージなど）や自動的な刺激（運動）が必要となります。

運動としては水泳が一番です。
筋肉に無理な負担をかけること無しに、背中から腰にかけての筋肉をほぐすのに最適な運動です。

またヨガで全身をストレッチするもの良いでしょう。
毎晩、就寝前に入浴し、全身のストレッチ運動をしましょう。
お風呂は湯船に温かめの湯温でゆっくり浸かって下さい。
シャワーだけではいけませんよ。

それでも改善されなければ指圧マッサージを受けて下さい。
但し、整体、カイロといった免許の無い素人療法にはかからないように。

正しい指圧マッサージの受け方は質問があればお答えします。

お礼

くわしいご回答有難うございます。

＞正しい指圧マッサージの受け方は質問があればお答えします。

ぜひともお教え願えますか。

回答No.1

tepeto

私の実践している方法です。
１　ディスプレイは目線の少し下にする
２　３０分起きとか４５分置きとか意識的に肩を動かしたりする。
３　やはり定期的に遠くをみる。
４　いわゆる疲労回復系の薬を飲む。
５　どーしてもつらいときは整体へ行く。

こんな所です。
とくに整体は良いです。
一回３５００円くらいですが月イチですので行っています。

お礼

ありがとうございます。一度いってみます。