- ベストアンサー
禁煙する方法
こんばんは。 喫煙歴７年、１日平均１５本（５ｍｇ）、２７歳男性です。 そろそろ健康をおもい、喫煙をやめたいのですが、つい、箱に手が行ってしまいます。 こんな私に、たばこをやめるよきアドバイスをお願いします。いろんなご意見お待ちしております。
- gtozeki
- お礼率14% (67/475)
- その他（病気・怪我・身体の不調）
- 回答数10
- ありがとう数1
- みんなの回答 （10）
- 専門家の回答
質問者が選んだベストアンサー
ガマンして、苦しい禁煙は、禁煙が成功しても、しばらくするとまた喫煙が始まってしまうことが多いです。 ガマンしている間は、心がたばこを求めているからです。 私の職場の方は、１０ヶ月禁煙したのに、また喫煙をはじめてしまいました。 ガマンしないで禁煙する方法。 いや、禁煙というより、たばこを吸いたいという気持ちにならなくなる本があります。 「読むだけで絶対やめられる禁煙セラピー」 本を読むだけで、本当に不思議です。 禁煙が全く苦しくありません。 本屋さんにありましたが、↓こちらで購入できます。 http://www1.e-hon.ne.jp/content/ciga.html ＨＰも紹介しておきます。
その他の回答 (9)
- lasmama
- ベストアンサー率0% (0/2)
'読むだけで絶対やめられる禁煙セラピー（ｋｋロングセラーズ）'を理解するまで何度も読むのがお勧めです。 私も喫煙暦10年、一日一箱の喫煙者でした。この本を数ヶ月の間に5回読んでやめることができました。5ヶ月たった今も、吸いたくなることはまったくありません。 成功のポイントは、意思の力で無理やり止めようとしないこと。とにかくこの本の主旨を完全に理解して、それを自分の考えに変えていけばやめられますよ。著者の考えに洗脳されるまで読みましょう。
こんばんは。 ３年前にニコチンパッチで禁煙した（１日２箱、１０年以上吸っていました）私の体験を書かせていただきます。 ニコチンパッチを貼っていればタバコを吸いたくなくなるか、というとそうではありません。 禁煙は、ニコチン切れの苦しさもありますが、タバコに火をつけたり吸うという行為そのものが長年の悪癖になっているので辛いのです。 だから禁煙すると物足りない、手持ち無沙汰になってしまうのです。 これは我慢するしかありません。 ニコチン切れの苦しさは『私はニコチンパッチを貼っている』と言いきかせることで我慢できますが（実際にニコチンをパッチから摂取しているのですが）喫煙癖はどうしようもありません。 口が寂しい時は、あめをなめたりガムを噛んだりしました。 意思がくじけそうになった時は『私は出来る、絶対出来る』と自分自身に言いきかせていました。 これは大変有効だったと思います。 そうは言っても禁煙し始めると、毎日イライラし、たばこを吸う夢も何度も見ました。 ある日、パッチを貼っていたのに夜見るといつのまにかはがれて無かったんです。 その時に、私はパッチが無くても今日１日を過ごしていたんだと気付き、次の日から貼るのをやめました。 それ以来、禁煙は続いています。 禁煙したての頃の手持ち無沙汰を今はまったく感じませんし、禁煙して本当によかったと心から思っています。 まさかこの私が禁煙できるとは思ってもみませんでした。 今でもテレビや映画でおいしそうにタバコを吸うシーンを見ると吸いたくなります。 たばこのおいしさを知っているから、きっと一生ずっとそんな風に思うのかもしれません。 でも目の前で喫煙されると、たばこのにおいに頭痛がしてきて絶対に吸いたくなりません。 禁煙してたばこの煙が大嫌いになったんです。 だらだらと私の経験を書いてきましたが、禁煙のポイントを書きます。 １．本当に喫煙したいと心から思うこと ２．自分に『絶対出来る』と言いきかせること（自己暗示） ３．我慢できなくなった時は『なにも一生まったく吸えないわけじゃない、５年先、1０年先のいつか、吸いたくなった時また吸えばいい』と気楽に考えること ４．自宅の机の引出し（机の上には置かない方がいいです）にたばことライターを入れておくこと （吸いたい誘惑に駆られそうですが、手元に無いと不安で不安で仕方がなくなるんです） ５．喫茶店や飲み屋、パチンコ屋などたばこの誘惑に負けそうな場所には極力行かないこと ６．親しい友人に禁煙していることを告げ、なるだけ自分の前で喫煙行為を控えてもらうよう頼む（断られたら仕方ないですね…我慢しましょう） 禁煙なんて誰だってできます。 私にもできました。 あなただって絶対できます。
禁煙経験3回の威張れない経験者からのアドバイスです。 私の場合、きっかけと禁煙年月は 1.長女の誕生から1年 2.長男の誕生から1年 3.嫁にプレゼントを買えず禁煙1年 以上の3回です． 禁煙した時は、まず、咳が1週間くらい出ます．なぜなのかわかりませんが。 禁煙した時の意識ですが、タバコを吸うやつは馬鹿者だ、と思いました．これは自己暗示だと思います．タバコはかっこ悪い、タバコは死だ。タバコは馬鹿なやつがする事だ、と思いつづけました． そして吸わない事で友人達や親戚や家族は称えてくれます．こんな事で称えてくれるんだって思いました．逆に言えば、こんなに迷惑をかけていたんだって思いました． タバコを吸わないだけで別世界が訪れます．それは今時のかっこ良い健康主義の人の仲間入りをする事になり、タバコを吸わないグループのタバコの嫌さがつくづくわかります．なぜにこの美味い食事の最中に煙い事をしてくれるのか、と思います． よく禁煙すると手持ち無沙汰だなどと言いますが、ちっともそういう事はありません。吸わない事でポジティブな態度が持続して現れる事にびっくりしました。 束縛から逃れる事もできました。これが一番気持ち良かったです． 1.タバコを切らす心配がない 2.タバコを吸うタイミングを模索する必要がない 3.タバコを吸うか、吸わないか考える必要がない 4.タバコとライターと携帯灰皿などの荷物が減った 私は今はタバコを吸っていますが、またあの気持ちの良い禁煙生活に行きたいと思っています．正直言ってメチャメチャ張りのある生活があります． たぶんそれは、我慢を全うして、自分に勝った自分が嬉しかったのだろうと思います．そのあたりが、タバコを吸わない人とタバコを止めた人の違いだと思ったりします．
- timber
- ベストアンサー率29% (218/739)
結局の所、必要なのは意志の強さだけなんですけどね。 １人でやるのが大変であれば、参考ＵＲＬで励まし合いながらというのはどうでしょう。 次回は２月スタートらしいですが。 禁煙マラソン http://www2u.biglobe.ne.jp/~kin-en/index.html
- fabula_kagura
- ベストアンサー率34% (70/203)
どうしてもやめたいなら、医療頼るに方法があります。 ニコチンガムや、ニコチンパッチなどによる「治療」です。 詳しい説明は、参考URLを見てください。 禁煙に関する、知識やコツなど詳しく書いてあります。
- dlx_xlb_qlo_olp
- ベストアンサー率29% (84/281)
やはり禁煙ってかなりの覚悟でやらなきゃ無理でしょうね。 ちなみに私は吸わないです。 食事の後の一服。あれおいしいんですってね。 それ考えたら・・・。 ああ！！やめられなくなりました？ 「完全にやめたい」って意思がないと無理ですよね？ じゃないと逆にストレスたまって体悪くする可能性もありますし。 まずはgtozekiさんが本当にやめたいのか、 それとも中途半端にやめたい気なのか。 そこでしょうな。 後者ならもちろん禁煙は勧めませんよ。 そのかわり1日10本にしましょう。 1月たったら1日9本にしましょう。 でも1日5本までいけたらまずはそこまでで成功です。 自分に何かご褒美してあげていいでしょう。 5本から下に行くのは無理じゃないっすかね？ 1日のどのタイミングで吸いますか？ ３食の後でそれぞれ１本として後は２本。 でも５本までいけたら一気にいけるかな？ イヤ、行けないかな？ やっぱgtozekiさんの気持ちの問題ですね。 結論！！ 一気に禁煙は無理ですよ。 １日に吸う本数を徐々に減らしてみてはいかがでしょう？ そこでダメならオトコじゃない！！
- ek3tom
- ベストアンサー率20% (12/59)
私の中学校の担任の先生が、 俺の人生で、唯一の失敗は煙草を覚えてしまった事だ と 言っていました。 やめるの大変ですよね。 なにかの情報番組でみましたが、煙草を吸いたいと体が求める時間は約三分間だそうです。吸いたい！！とイライラしたら、このイライラも三分間で終わる、三分我慢しよう、と念じてください。 それで、ニコチンが体から抜けるのにはやく三日かかるらしく、そのイライラは三日間、波のように襲ってくるということですが、三日過ぎれば血中に変化が起こり、少し楽になるそうなので、三日待ってみようと思ってください。 一週間目にはピークがくるそうですが、ソレを乗り越えるとまた楽になれるそうです。 つまり、一生禁煙してる気にならず、とりあえずあのヤマ越えてみようか、といったスタンスが肝要であるそうです。 私の母はこの方法で断煙成功、もう三年ほど吸っていません。私も１ヶ月、この方法で乗り切りましたが、大きな波に耐え切れず現在また一からやり直してます。 お互い頑張りましょう。
- stripe
- ベストアンサー率23% (89/374)
↓の質問はなかなか参考になると思いますよ。 あの方は高校生ですが、すべての喫煙者の方に参考になると思います。 良かったら見てみてくださいな。。
関連するQ&A
- 禁煙について
２３歳の喫煙者です。一日に一箱ぐらいのペースです（ブラックデビルっていう非常に強い甘い匂いするタバコです）。 最近になり、喫煙可能な場所（ゲームセンターやパチンコ店、居酒屋など）で喫煙しているにも関らず、 露骨に嫌がったりしてこっちまで不愉快です。また、そのような場所で「タバコ吸うな」とか「臭い」とか言ってくる輩もいてとても嫌な思いします。 「なら禁煙の店に行けよ」と思います。 喫煙されない方の意見としてはどうですか？喫煙スペースや喫煙可能な場所で吸ってても文句言うんですかね？ それから、タバコ代についてですが、僕の場合はお菓子とかジュース（一日丁度タバコ一箱分ぐらい）を飲食していましたが、喫煙を始めて一切食べなくなりました。 よく「タバコ代は高い」といいますが、僕の意見ですが、タバコをやめたらその分お菓子など、必要ないものにお金使うだろうと思ってます。 禁煙された方に質問ですが、禁煙したあと、やっぱりお菓子やガム、飲み物などの費用って高くなりませんか？ 喫煙しない知人友人見ていて、「それじゃぁタバコ吸ってるのと同じじゃん」としばしば思います・・・。 とても禁煙に否定的な書き方をしましたが、やはり健康のこともありますので禁煙しようかと思ってます。 そこで、「一切お金をかけず、体重などを増やさず、禁煙する方法」を知りたいです。 体重については平均的ですし、健康的に禁煙をするとなると増えるのは避けたいです。 また、前述の通り、タバコをやめた分をまた必要性のないものに使うとかも嫌ですし、 禁煙グッズとかもなかなか高価なのであまり使いたくありません。 我侭かも知れませんが、以上をお答えください。お願いします。
- 締切済み
- 禁煙・禁酒
- 禁煙できるか…?
最近こちらのサイトに参加しております。皆様の質問や悩みを拝見し、回答もさせていただいております。 私もご相談させていただきます。 私(女性)は喫煙者です。 1日平均1箱～1箱半ぐらい吸います。 今はいませんが、昔父親がヘビースモーカーで、煙臭い中で育ってきました。 現在、家族の中では喫煙者は私のみ。ちゃんと20歳から吸ってます。お酒は呑みません。 仕事を始めた頃、女性が多い職場でしたが、私の周りは喫煙者が多く、私も興味本位で吸い始めました。その後、男性が多い職場に異動。そこも、ほとんどの人が喫煙者で、喫煙場所は仕事の情報交換・交流の場にあったので、タバコを吸ってる方がいい環境でもありました。で、今の職場は喫煙者が非常に少ない…。 また、喫煙場所は建物の外にあり、夏場は暑くて、かなり日焼けしてしまいました…。冬場の事を考えるとカイロ持参しないと凍えそうな気がします…。 また、最近はランチに行っても全席禁煙とか多いし、買い物行っても、喫煙場所少ないし、かなり不便…。タバコ代も1ヶ月計算すると(約１万６千円ぐらいかな？)バカにならないし、行く行くは消費税も上がるからタバコ代も上がるだろうし…健康的になろうかな…やめるか…と思っています。 約10年ぐらい1mgを吸ってます。 できれば、病院の治療はしたくありません。自分で禁煙に挑戦しようと思っています。 なので、自分で禁煙に成功された方や、こんな方法は？というアドバイスを頂きたく思います。 今まで過去3回ほど、禁煙に挑戦しましたが、もって1週間でした…。灰皿を捨てようか…とか、本数を減らしてから…とか、考えていますが、今回は本気で禁煙に挑戦したいです！ 少し優柔不断な私ですが、良きアドバイスを下さい。
- ベストアンサー
- その他（生活・暮らし）
- 【禁煙】いつになったら、非喫煙者と同じように？
タイトルの件、質問致します。 禁煙をして、約３か月になります。喫煙歴は２０年ほどです。本数は１日１箱です。 ほとんど、タバコが気にならなくなってきました。 しかし ・たまーに、つかれた時 ・たまーに、調子が良い時 ・たまーに、暇な時 などに、一瞬、たばこを吸いたい衝動にかられる事があります。 いつになったら、上記のような衝動がなくなるのでしょうか。 早く、非喫煙者と同じようになりたいと思っています。 アドバイスよろしくお願いします。
- ベストアンサー
- 禁煙・禁酒
- 喫煙者がいる生活での禁煙のコツを教えてください
現在喫煙者ですが、禁煙をしたいと考え始めました。 1mgの物を１日１箱吸っています。 １年半前から結婚を前提に同棲を始めてから本数が増えました。(以前は1日半箱程度) 彼氏も喫煙者で、喫煙者に対する厳しい目もまったくありません。(彼は3mgの物を１日１箱です。これでもミリ数本数共に大分減らさせました) 私の友人(女性)でもヘビースモーカーがおり、彼氏も吸っているので、こんなに喫煙者がまわりに居る状況で禁煙できるのか不安です。 特に一緒に住んでいる彼氏が喫煙者というのが禁煙を始めるとなるととてもキツイです。 彼氏はまったくやめるつもりがないので、とりあえず私だけは絶対禁煙したいと思っています。 まわりの人も(家族・友人など)もまったく喫煙に対して、うるさくありませんので厳しい目にさらせる状況もほとんどありません。(吸わない人も多いのですが) とにかくやめたいのですが、喫煙者とともに同じ部屋で生活をしていて、その喫煙者がまわりでスパスパ煙草を吸っている状況にもかかわらず禁煙できた人(妊娠・病気など特別な事情ではなく通常の状況でお願い致します)がいましたらコツやアドバイスをお願い致します。 また本や禁煙外来(病院)、タバコの怖さ、タバコの汚さ、悪影響などは調べて承知しておりますので、禁煙の際の行動に対する具体的なアドバイス、経験談を頂けるとありがたいです。 宜しくお願い致します！！
- ベストアンサー
- 禁煙・禁酒
- 禁煙失敗・・・禁煙成功の方法教えて下さい。
喫煙歴約10年。1日1箱吸ってました。 健康やお金のことで禁煙しようと思い、禁煙セラピーも読みました。その後はおいしいという幻想もなくなり、吸いたいと思わなくなったのですが、小悪魔のせいで失敗してます。いいときで2日禁煙できました。 夏にも禁煙しようと思い禁煙セラピー読みましたが、失敗しました。その時の本は友達にあげたので、また新たに購入しました。 読んでいて本当に喫煙にいいことないのは十分わかるのですが、吸ってしまいます。 禁煙に成功された方何かアドバイスお願いします。
- ベストアンサー
- 禁煙・禁酒
- 禁煙したら肌は変わる？？？
先日某ライブ会場で２０～４０代の女性３０人くらいと会ったのですが、そこで私がしたのは喫煙者と非喫煙者のお肌チェックです（笑） あきらかにタバコを吸ってない人の肌は荒れてなくて綺麗だったのですが・・・。 ヘビースモーカーの方でもきめの整った綺麗な肌の方もいました。（！） 喫煙は肌に悪影響がある事はわかっているのですが、禁煙したらニキビが大量発生したなんて話も聞きます。 私は４０歳で１日に１mgのメンソールタバコを１箱吸っています。 肌は毛穴開いてたるんできています。。。。。 できればやめたいのですが 禁煙してニキビができたりしたらつらいですし＞＜ 実際に禁煙されてお肌が綺麗になったという方のお話が聞きたいのでよろしくお願いします！
- ベストアンサー
- 禁煙・禁酒
- 禁煙その後
禁煙して１年程なんですが、お酒を飲んだ時や、ちょっとストレスがたまった時にとても吸いたくなります。 喫煙暦８年、一日平均２０～３０本は吸っていました。 タバコを自分の意思とは別のところで、体が要求してるならわかりますが、１年経ったのに吸いたくなるのは気持ちの問題ででしょうか。不思議です。 ２０代男性です。
- ベストアンサー
- その他（病気・怪我・身体の不調）
