ダイエット

質問

私は1歳（幼児コース）からやっていた水泳をやめた14歳の時からむくむくと太り始め、高校卒業の頃には中学から比べて20㎏も増えてしまいました。
最近まで「ま、いっか」と余り気にしていなかったのですが体脂肪を計った所、驚く様な数値が出て来たので先日漸くダイエットを始めました。
勿論、標準体重よりも10㎏以上太っています（現在60㎏半ば）
そこで、食事を抑え、再び水泳を始めました。
元々運動は好きなのでそこは苦にはならず、食事も甘い物は控え、お粥や野菜を中心にしました。
すると、10日間位で2㎏減ったんですが周りに聞くと「そんなに早く減る訳が無い。体に悪い事をしているんじゃないか」と言われます。
ネットや広告などでは「一週間に3㎏痩せた」と言う人もいますし、大丈夫かなとも思うのですが、やはり自分が気付かない内に健康に悪い事をしてしまっているのではないかと心配になります。ネットで検索すると情報が出過ぎてよくわかりません。

私の減量方法は以下の通りです。

●食事は三回、たまに毎日果実（3枚で80カロリー）を間食。勧められればシュークリーム1個やポッキー１袋など。
●朝…好きな物（前日家族が食べた晩御飯の残りのカレーやシチュー、パスタ、から揚げなど）
●昼…軽く（おにぎり、サラダ、サンドイッチ、鳥肉など）たまにマック（300～400カロリー）
●夜…ダイエット食品のスリムアップスリム一杯（160カロリー）＋毎日果実1枚半、またはニボシ入りの梅粥を2、3杯。
●飲物…低脂肪乳、野菜ジュース、お茶、水、ココア
●水泳…一日1時間30分（4㎞ちょっと）
●入浴…読書をしながらゆっくり1時間（うち湯舟につかるのは40分位）
●外出は自転車（往復30分位）
●お腹はあまり空きません。どうしても空く時は水やお茶、ニボシや塩キャラメル。
●睡眠７時間前後。毎日の摂取カロリーは1500～1900位。たまに1時位に昼寝。

無理な事をしているつもりは無いのですが、やはり短期間にすぐ痩せてしまうのはまずいのでしょうか。
私の減量方法の間違っている点やダイエット中にオススメの食物、運動など何かお気づきの所がありましたらどうか教えて下さい。
宜しくお願いします。

回答No.6

poo0124

10日で２キロぐらいなら、全然大丈夫ですよ。何より無理をしていないのが、いいです。ダイエットは続けることが大切ですし、人によって方法は色々あって良いと思います。私は専門家なので、アドバイスをするとすればダイエット食品は良くないです。そんなものに頼らなくても食事の量さえ調整すれば、十分に結果はでますよ。体脂肪の原因は摂取しすぎて余った炭水化物（糖質）ですから、抜く必要はないですが、量は少し気にしたほうが良いです。夕食はもっと栄養豊富なものを食べたほうが良いですね。とにかく、サプリやダイエット食品ではなく色々なものを食べて、量だけ気をつけておけば綺麗にやせますよ。