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１ヶ月で５キロやせたい！
syunpeiの回答
- syunpei
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1ヶ月で、15kg落としたときの経験をいいますと、 ひとつのことだけをしていたのでは、まずむつかしいでしょう それと食べないだけでやると、なかなか減りません。 いろいろ組み合わせてやるんです・ まず、体内にある腸内のうんちだけで3KGはあるとおもいます。 これは、最初の3日くらいでほとんど出ます。 そこから先がなかなか減りません これは、摂取する栄養が不足すると体の保護機能が働いて 少ないエネルギーでも体が維持できる省エネモードに なるからです。 お風呂にはいったら、一生懸命おなかなど、石鹸をつけてもみだしをします とくにスリムにしたいところをです。 首やあごの肉をとるのに、首の筋をいーっていってつっぱらせ、 右に左に首を振ります、これを200回くらい たったまま、ウエストを右に左によじります 100回づつくらい、 机に手をおいて、ヒップあっぷで、後ろに足を蹴り上げます。 すると、ヒップが上がります。 おなかに少し筋肉をつければ、贅肉もおちやすくなります 逆に背筋もつけます。 それと、食事は油ものをとりません、ゆで卵は2個くらい りんごでおなかふくらすいのもいいし おやつは、昆布をしゃぶりましょう 豆腐、野菜・・・生のサラダをドレッシングやマヨネーズは つけないことです。しょうゆなどで食べます。 お肉は、朝かお昼に油を取り去ったものを 塩をかけると水分保持しちゃうんで、とりすぎないように 毎日体重計にのって、数値を記録します。 2週間すぎたあたりから、徐々に減り始め、一日300ｇくらいづつ 減りだします、減りだすと、今日これを食べなければ その分努力すくなくなって、余分にへっちゃうしとおもいだすと 食べる量もすくなくなってきますが、まったくとらないのは あとからバウンドしますので、いけません パンはふとりますよ、そばも結構カロリーあります がんばってね
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