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真剣に悩んでいます
miller31の回答
- miller31
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ある程度バスケの動きが既にわかってるはずなので、 プレイについては問題ないでしょう。 入った時点では遅れていても十分取り戻せます。 中学の1年間なぞ高校では3ヶ月です。 それより身体的な問題、 具体的にいえば筋力、柔軟性、持久力の低下です。 特に運動部に所属しなければこの三つは目を疑う程下がります。 動きはわかっていても体が動かない、続かない。 やるとしたらこれを避けるためのトレーニングですかね。 3~5kmのランニングを週3ぐらい。 ストレッチはなるべく毎日。 ウェイトトレーニング(腕立て・腹筋・背筋・スクワット)は適度に。 あとバスケやると決めてるならふくらはぎのトレーニング。 (つま先立ち→かかとつける の繰り返し) ジャンプ力と瞬発力のアップにつながります。
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