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ストレスを抑える何か良い方法

aimaimiの回答

  • aimaimi
  • ベストアンサー率37% (196/519)
回答No.3

食べる物に注意すると良いそうです。 例えば、良質のたんぱく質、果物、野菜、シリアルなどの穀類、 乳製品などが良いと言われています。 アルコール、塩分、精糖、カフェインの取りすぎは要注意みたいです。 また、適度な運動を継続的に行なうのが良いそうです。 週に3回程度が良いと言う人もいます。 適度に運動すると気分が爽快になりますが、これには運動の際に 放出されるエンドルフィンが作用してるそうです。 それと、睡眠時間も大切で 睡眠が不足すると、疲れがたまりやすくなってストレスに対する 抵抗力は弱まるそうです。 友達や、このサイトなど他の人々とのつながりによってもストレスから幾らか保護されると思います。 自分の気持ちを聞いてもらえるだけでも幾らかは楽になる事って 多いですよね。 家族の団らんの時間を作る事も大切だと思います。 家族のチームワークはストレスを減らす最良の手段の一つだからです。 他には、そのストレスの原因が争いである場合は 争いをなるべく早く解決するのも大事だと思います。 怒りはストレス性のホルモンを一気に増加させて 体に悪影響を及ぼす可能性があるそうですよ。 自分だけのくつろぐ時間を作ってみるのもいいと思います。 いつもと違う事をするのも良い気分転換になると思います。 もしも苦しい状況にあるのなら、そこからなんらかの教訓を得る事ができれば、 そのストレスも無駄じゃなかったと言えると思います。 例えば、自分の状況に負けてしまわないように 今までとは異なる仕方で反応するなどです。 ストレスの頻度と強さによっては、資格のある医師に 診てもらった方がいいと思います^^

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