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足に筋肉
cf680c2の回答
現在、脚がむくんでお困りでこのような質問をされているのでしょう。 先の方がおっしゃったように、同じ姿勢(立ったまんま、座ったまんま)を 長時間続けていると脚がむくみます。 実は、これは脚の筋肉をつけてもむくむ時はむくむんです。 筋肉の収縮運動をある時間行わないと、足の先の血液は自分では心臓の方に 戻っていきません。それは、重力があるのと、心臓はそれほどポンプ(吸い上げる) の作用が強くないからです。 もちろん、かかとあげ運動を行ってふくらはぎの筋肉を日頃鍛えておけば、 少しの時間ふくらはぎの収縮運動を行うことにより血液の循環がよくなります。 むくまないようにするには、先の方がおっしゃられたとおりの方法で脚の筋肉を 鍛え、定期的に脚を動かすことが必要になります。 脚を動かすとは、足踏みでも構いませんし、ふくらはぎを鍛える動作でもある かかと上げ運動でも構いません。ゆっくり膝の屈伸運動をするのもいいと 思います。 それでもむくんでしまう場合はやっぱりマッサージとかで強制的に血液を 心臓に戻してあげないといけないんです。 大変でしょうが、少しでも助けになれたら、と思います。
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