欝な自分を変えたい

質問

私は、すごく自分に自身が持てません。
何かあると情緒不安定になり、すごく考え込み、嫌なことしか思いつきません。
そして、些細なことでも深く考えてしまいます。
そんな自分が嫌です。苦しくて苦しくて耐えられません。
ものすごくマイナス思考です。
そして、私は嫌なことがあっても母や友達に相談したことがありませんでした。
心配してほしくないというのもありますが、
こんな自分を知られたらもっと離れていってしまうのではないのかと心配でした。

こんな状態になったのは中学1年の時からです。（今は高校生です。）
小６の時の私は、取り柄と言えばまじめぐらいで、
今とかわらず、目立つのが嫌いでいつもおとなしい子でした。
それでも今より自分のことをちゃんと言えていました。
もうすぐ中学生の私は自分を性格を、優しくて思いやりのある、いつも笑っている子、
になろうとして、何かあっても些細なことは許すような子になろうと決心しました。
人付き合いの苦手で口下手な私はそのくらいしないと、友達は出来ないと思っていました。

中学は女子校なので女しかいません。
中学一年生になった私はこれから頑張ろう前向きでした。
でも、後ろに座っている女の子が、とても意地悪で態度が悪く、本当にイジメっ子でした。
私はここまで相手のことを考えない子を見るのは初めてでした。
私は、怖かったので、出来る限り愛想よく接しました。
私は全然度胸がなく、勇気もありません。
そのことを見透かしたのか、パシリにしたり、叩いたり、私の悪口を言ったり、物を取ったり、
たまに殴られました。
一番きつかったのは私がやっと出来た、数少ない友達の前で、私の悪口を言うことです。
私は、これからやっていけるのか、この一年を乗り切れるのか、辛くてたまりませんでした。
このときの私は今までで一番辛かったので、自殺しようか考えていました。
そんなとき思うのが家族のことです。
私の母・父は親としてのことをちゃんと果たす、すばらしい人です。
私には家族しかいないと思っていました。誰も見方はいなかったのです。
人と接することが上手くありません。愛想笑いをして、壁を作ってました。

そして、１年が過ぎ、２年からはイジメを受けないように、
出来るだけ人とかからわらないようにしてました。
話す時は相手がどう思っているのかを最初に考え、その後に言葉を作り話しました。
そして不運なことに、ものすごく怖そうな、
男の子のような女の子が私の後ろの席です。その子は私をからかってきました。
笑って済ませていたのですが、だんだん嫌になり、苦笑いになり、
からかうのではなく意地悪なことをするようになったときから、私は無視するようになりました。
嫌なことを言われてもずっと無視していました。
その子はスポーツが出来る子で強くて度胸もあって、人気がありました。
私とは正反対の子です。
その子はいろんな子に私の悪口をいいました。
友達同士で私の悪口を大きな声で言ったりしました。
２学期の終わりぐらいの時ではクラス絡みと言っていいほど多くの人からイジメを受けていたと思います。。
毎日そんな感じで、私はすごい鬱になっていました。
あの人たちは人の痛みを分からないのかとずっと思っていました。
何もない時は嫌なことを思い出して、ぼーっとしていました。
誰かに嫌われるのにすごく怖くなり、過剰に緊張したりしてました。

無事高校生になりましたが、あの頃の自分のままです。
もうイジメを受けたくないので、他人に壁を作っています。
些細なことでも過敏に反応してしまいます。相手の心を読もうとしてしまいます。
相手が私のことをどう思っているのか、嫌っていないかすごく心配になります。
そして前に出て発表をする時すごく緊張してしまいます。そして涙が出てきます。
一旦泣いてしまうと、上手く話すことが出来ません。

明日には、発表があります。今日一日すごく欝でした。
もうパニックになってしまいそうなほど苦しかったのです。
周りの人が聞いたら笑っちゃいそうなことでも、私にとっては凄く深刻なことです。
こんな性格のため、毎日悩み続けています。
周りの人が怖いです。これから先、嫌なことがあってもそれをはっきり言えない私には人間関係が上手くいくとは思えません。
前ほど酷くないですが、今のクラスでもからかられたりしています。
今は何かにすがりたいぐらい欝なのです。異常だとは分かってます。
でもこれから先のことに耐えられる人間になりたいと持ってます。
私は自分に自信がないので・・。
そして明日の発表を考えるとまた不安で堪らなくなります。
こんな私でも変わることは方法ないのでしょうか・・・

ものすごく長くなってしまって本当にすみません。
でも少し蟠りが消えたような気がします・・

回答No.3

ertyerty3 · ベストアンサー

ずっと辛い思いをし、耐えてきたのですね。
歯向かうことなく辛抱し、
いじめられても相手のことを考えることが大切だと思い続けられるなんて、
並大抵のことではないですよ。
感心しました。

ここで、もうひとつ気づいてもらいたいことがあります。
ここで相談することが、自分を見つめるいい機会になったのではないでしょうか。
今までの自分を見つめ、ここで表現したことで、一歩前に進めています。
あなたはもう、自分を変える道を歩き出しています。
まずはそこに自信を持ってください。
歩く努力をしたのは、自分です！

目の前の目標として、発表をするということがありますが、
今できることは、発表の練習をすることです。
イメージトレーニングをしてみてください。
実際に声に出して話してみましょう。
それと、発表直前はゆっくり深呼吸をし、
発表中は、心の中で「練習したから大丈夫」と唱えましょう。

つまり、発表中に安心できるように今練習するのです。
私も発表が苦手なので、レジュメにはセリフを書き込んだりします。
準備がしっかりできると、自信を持ちやすいです。
自信を付けるには、自分は大丈夫だという根拠になるようなことを、
行動として実際に行うことが大事です。
自信を持ちたいことについて、行動を起こし、努力してみてください。

あなたはもう道を歩き始めています。

お礼

ertyerty3さんの言う通り、ここで相談することで今までの自分を思い返すことが出来ました。
前から相談しようか迷っていたんですが、昨日は本当に情緒不安定で、
何かに伝えないと本当に潰れてしまいそうで相談しました。
でも相談して本当に良かったと思っています。

今日発表がありました。朝起きて何度も練習をしました。
声は震えていたと思いますが、思っていたより上手くいけました。
アドバイスをしていただき本当にありがとうございました。
発表が終わった時は本当に安心しました。
自信を持つには行動を起こし、努力が必要、そのとうりですね。
勇気がないし心が弱い私には一つ一つが困難ですが、
自身が持てるように出来ることからしてみたいと思います。
自分を変えるための道を歩み始めているのだと考えると頑張れそうな気がします。
今日の私はいつもより爽やかな気分でいられました。

回答No.7

xmoonx

そのような状況の中、受験に合格して、すごく強いと思います。
学校は忙しいですか？もし時間があるなら趣味（習い事とか）などやってみては？というのは、学校より話も合うし、気が合う知人友人ができるからです。自分の場所は他にあると思うと少し楽になれます。今まで頑張ってきたんだし、楽しんでください。

お礼

そうですね、学校と家以外に落ち着ける場所があるといいですね。
昔は書道と水泳と塾に通っていました。
書道は受験があるからやめてしまって、近くのスイミングスクールも潰れてしまいました。
塾は受験に合格してからも通っていましたが、1人の方が集中できたのでやめてしまいました。
もう一度書道に通うのもいいかもしれませんね。
書道教室には小学生の時の友人がいましたし、楽しいと思います。
今も通っているか分かりませんが、趣味に没頭できれば気が晴れると思います。
アドバイスありがとうございます。

回答No.6

q-_-pv-o00

＃４です。
みなさんにしっかり回答を書いているあなたは、素晴らしい人間性を持った方ですね。

一言だけ、
あなたと似ていると言われるお母さんに学生時代のことを聞いてみてはどうですか。
ちなみに、お母さんは子供に対する心配なんてへっちゃらですよ。
あなたが産まれる前や赤ちゃんだったときの不安や心配を乗り越えてきた人ですからね。

最後に、私は社会人ですが小・中・高・大の友達はしょせん年賀状関係だけになってしまいました。
そんなもんですよ。
では、「無理なく、気楽に、余裕を持って」

お礼

母も昔は私のようにいじめを受けていたそうです。
学校で意地悪なことをされたら、授業の途中でも教室を飛び出し家に帰って行ったそうです。
すごく辛かったそうですがずっと耐えてきたそうです。
中学生になってからはそんなこともなく友達と楽しくしていたそうです。
母はきっと友達を作ろうと努力したんだと思います。
辛いことを乗り越えてすごく強い人だと思います。
私もそうなりたいです。
すこしずつでも自分を変えて、私にも友人が出来ればいいなと思います。
q-_-pv-o00さんがアドバイスしてくれた、
・深呼吸を腹式呼吸でゆっくりと３回。
・「無理なく、気楽に、余裕を持つ」と声を出して３回。
・鏡の中の自分に笑いかける。
毎日しています。本当にありがとうございます。

回答No.5

tarakoZ

読ませていただいて、何か書き込みたいと思いました。でも、上手く伝えられるか。
文章上手ですね。順序だてて書かれているのと、事実と思いの両方が伝わる書き方だったので読みやすかったです。
人間関係を上手くしていこうと色々考えられているようですが、考えても上手くいくものではないので、考えることを休憩してはいかがでしょう。幸いにも親御さんが素晴らしい方との記述がありますので、家の中で笑ってみてはいかがでしょう。家族しかいない、と書かれていますが家族がいるのです。高校生だと親が疎ましく思える時期とも思えます。でも、少し自分の殻から抜け出す気持ちを出して、一緒にテレビを見ながらでも笑える会話を少しづつ増やしてみませんか。
他人との人間関係は、その後悩みましょうよ。あなたの気持ちを和らげる場所を家の中で見つけてください。

お礼

母とはたまにテレビを見たりしています。父は単身赴任ですが月に2度は帰ってきてくれました。
私には弟もいるのですが、私とは全然違う性格です。
私は母に良く似ていると言われ、弟は父に良く似ていると言われています。
弟は結構自分勝手なところがあり、そこがちょっと嫌いなところでもあり、でも羨ましいとも思えるところでした。
私はなんでも考え込んでしまうので・・・
tarakoZさんの言うとうり、考えるのをやめれば良かったのですが、
不安で悪いことしか考えれなくなっていました・・・
イジメを受けて、学校に行くのがずっと怖かったんです。
私を使って日ごろ溜まっているストレスを晴らされているようでした。
イジメから逃げたくて仮病を使っていたんですが、何度も学校に行くのを嫌がったら母に学校でイジメにあっているとばれてしまうかもしれなかったし、2学期からはずっと登校していましたが私にとっては地獄のようでした。
でも家にいるときが一番安心できました。安心できる場所があるだけ本当によかったと思います。　
今もなにかあったらすぐ取り乱してしまいますが、日ごろから出来るだけ考え込まないようにします。

回答No.4

q-_-pv-o00

変わろう変わろうと思わないほうがいいんじゃないかな。
だって、疲れちゃうじゃない。

まずは、自分を許しましょうよ。

理想の自分を作って、それと比較するのじゃなく
「私はまじめで、おとなしくって目立つことが嫌いな子」
でいいじゃないですか。
私は好きだな、その方が。
いけませんか？

少し変わりたいですか？　
じゃあ、今日から朝と夜
・深呼吸を腹式呼吸でゆっくりと３回。
・「無理なく、気楽に、余裕を持つ」と声を出して３回。
・鏡の中の自分に笑いかける。
やってみて下さい。

お礼

私が一番嫌いな人はイジメをする人で、その次がなにも出来ない自分でした。
人に気を使ってしまうのは嫌われたくないからと、自分が言われて気分が悪いことは相手に言わないようにしています。
自分がされたことを相手にするのは、あのとき私をいじめていた人と同じようで嫌だったからです。
相手を傷つけるとこっちも胸が苦しくなります。でもいじめをする人はきっと人の痛みなんてわからないんだと思っていました。
でもなんでわからないんだろう、何故あんなことをするんだろうと理解に苦しんでいました。
私は嫌いな人のために今まで辛い思いをしてきたと思うと本当に悔しいです。
これから先、きっともっと辛いことがあると思います。今こんな状態だったら私はきっと耐えられないと思うんです。
だから変わりたいと思いました。でも私はそんな自身がありません。
少しずつ変わっていけたらと思います。
・深呼吸を腹式呼吸でゆっくりと３回。
・「無理なく、気楽に、余裕を持つ」と声を出して３回。
・鏡の中の自分に笑いかける。
やってみようと思います。
アドバイスありがとうございます。

回答No.2

7515

この文は私が書いたのではないかと思うぐらい昔の私にそっくりです。違う事は一つ。私の家族はバラバラでした。家族間で会話はありませんでした。
　人をいじめる人は自分に自信がないからです。私は今も自信がなく人の前で離すのは苦手で根本は何も変っていません。しかし、高校を卒業して世の中に出て色々な人を見て来て、もっと勉強しないとダメだなと思い努力して来ましたし、今もしています。まず、色々な本を読むとこんな思いは自分だけではないし、もっと苦しんでいる人もいます。少しでも自信が持てるように興味のあること、好きな事を見つけるのもいいですよ。私は勉強も余り出来なかったけれど、年間本を80冊を目標に読んでいました。お菓子もケーキも作るようになったし、ピアノも自分で買って少し弾けるようになったし、パソコンも自分で勉強したし、海外の友人も出来たし・・それは自分を変えたいと思い努力してきたからです。人前で話すのは今も苦手だけど仕事をしているとそういう訳にはいかないので、間違ってもいいやぁと思って大丈夫、大丈夫と心の中で思いながら話しています
　貴方はとても優しい人だから、世の中に出たらきっといい人が集まって来ます。大丈夫、変りたいと思い続け行動すれば必ず変われます。いじめる人は可哀相な人と思ってあげて下さい。頑張り過ぎないで前を向いて進んでみて下さい。貴方を応援しています。

お礼

7515さんの回答を読んで涙が溢れました。私以外にも同じようなことを体験した人がいたんだなと。
いや、私以上に辛い人はたくさんいますよね。でもこの気持ちを理解してくれる人がいたんだと思い、
やっと今まで誰にも言えなったことが誰かに伝えることが出来たんだと思いました。
私も家族関係が安定していたのは中学３年までで、今は離婚の危機です。
母と父は立派な人ですが、夫婦関係が良くありません。よくケンカをします。
父は昔、浮気を重ね、母に酷いことをしたそうです。その度に母は離婚を考え、ものすごく辛かったそうです。
だから母は父のことになると短気になりすぐ怒ります。
あと、母は仕事で怖いというか危ない人に嫌がらせをされ鬱になり病院へ通っています。
でも母の周りには助けてくれる人がいるそうで良かったです。
父も仕事が忙しいのにいつも優しいのですが、母にはもう少し気を使ってほしいと思えるところもあります。
この間大喧嘩があり、父は実家に行き、しばらくは帰ってきていません。
家庭でもたいへんなので、辛いことがあっても何かに別のことに集中するようにしています。
読書は私も好きなのでこれからは読書をしていろんなことを知っていこうかと思います。
あと料理が出来るようになりたいと思っています。母は体が弱いのでなにかしてあげたいです。
7515さんのようにいろんなことを出来るようになったら自身が持てるのではないかと気がつくことが出来ました。

回答No.1

pikapanda

これは回答というよりも…何と言うか…モニタの前で、僕はただ、haruna10さんの話を、もっと聞かせてほしい、と思いました。
泣きそうです。

お礼

最初は辛くて泣きながら書いていたんですが、文章を書いているうちに、
この気持ちを誰かに伝えているように、少しずつ楽になっていったんです。
そして気づいたんです。この文章は、今まで私が誰かにこの気持ちを伝えたいのに伝えたかったことなんだなと、
私はこんな思いをしているから誰か気づいてと、聞いてくれる誰かがいれば私は気持ちが楽になるんだと気づきました。
母にこの話をするとすごく心配すると思うので相談できないと言うこともありますが、
いじめを受けて以来、私は家族にまで本音を打ち明けたことがありません。
誰にも話さなかったので、辛かったことを心に溜め込んでだんだん耐え切れなくなりました。
でもパソコンを前に自分の気持ちを打ち込んでいくと、だんだん楽になれました。
聞いてくれる人がいると本当に救われます、ありがとうございます。