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※ ChatGPTを利用し、要約された質問です（原文：不眠症を治した人いますか？？？）
不眠症を治した方法とは？
このQ&Aのポイント
- 数年前から不眠症で悩んでいます。肩こりや首の凝りもあり、睡眠薬も効果が薄れてきています。薬なしで寝る方法を知りたいです。
- 不眠症に悩んでいると体がだるくなり、疲れやすくなります。また、めまいや立ちくらみが酷く、日常生活にも影響が出ています。不眠症を克服したいです。
- 不規則な仕事の時間帯が原因で不眠症になりました。薬に頼らずに眠れるようになりたいです。どうしたら不眠症を克服できるでしょうか？
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質問者が選んだベストアンサー
以前不眠症を3年患い、その後2年ほど薬なしで普通に眠れ 去年春から睡眠薬の手を借りて寝ております。 治るのか？という質問ですが、治ります。 私の場合不眠の原因をなくしてから、さっぱり薬いらずになりました。 が、やっぱり精神的に弱いトコがあるので 去年の春から始めたパートでのストレスから、不眠症になり 睡眠薬と安定剤を飲んでます。 私の場合、一度寝てしまえば目覚めないんですが…。 まず、就寝中のこむら返りの解決から行えばいいと思います。 これは薬云々じゃないと思うので、フットケアなどされてみては。 ほとんどが足の疲労が原因です。 足がつる、こむらがえり、ふくらはぎの痛み http://kobe-haricure.net/health/e55.htm 次にだるく、疲れやすく、めまい立ちくらみ… まともに眠りを取れてないせいかもしれませんが、 薬の残りでそうなってる可能性も。 基本的に不眠症から脱するには、原因の除去しかないです。 人間は朝起きて夜寝るよう出来てるので、 夜働いて、昼間寝ても、その逆の時と同等の回復力は得られないんです。 仕事の時間が不規則な人には、不眠症は多いとかかりつけ医は言ってました。 とりあえず、こむら返りをなくすようケアし 睡眠薬が効かないのであれば、熟睡できるくらいのものをだしてもらっては。
お礼
返信。遅くなってスイマセン！！！ 有り難う御座います！！（＾＾） 起きている時の体の不調は、睡眠不足とか、、、後、薬の効き目が残ってる可能性高いかも・・・ですね。。。 （＾＾；） フットケア・・・・、 してます・・・。（＾＾） 私、静脈瘤有るからかも・・。 病院で、弾性ストッキングを買ってはいてます。 （立ち仕事なので・・・。） 後、、、寝る時、脚を高くしたり、フットマッサージャー使ったり、足湯とか色々、、、 （ＴｏＴ）不眠症の原因は・・・、取り除いたんですが、どうも・・・、ナカナカ・・・、 （昔、１０代の頃、不眠症で、私も、一度、直って、薬なしで眠れるようになっていたのですが、、、前の仕事で、徹夜が多かったり、時間帯が不規則で再発。。。） もう、その仕事はしてなくて、一年ほど前から、別のバイトをして、時間帯も規則正しくを心がけてるんですが、不眠症が定着して来てるみたいで・・・、ナカナカ治りません。。。 肩こりも酷いので（それも、不眠に影響してそう・・・）、ピップエレキバンや、マッサージなど、試しているけど、全然効果なし・・・。 マッサージは、した時肩こり。良くなるんだけど・・・ 続けれないんですよねぇー・・・。 不眠症は治る！！・・・と聞いて、少し安心しました！！ ありがとうです☆☆ 原因は・・・、取り除いたつもりでしたが、まだまだ、色々ありそうです。。。 （眠いと言う感覚が無くなってしまった事・・・、眠らないと翌日、体調が悪いので、眠らなきゃ！！！・・・と、強迫観念に成りつつある・・・、薬に依存してしまった・・・等など・・・。） もう一度、原因、じっくり、考えてみます。。。 これからも、色々、相談乗って欲しいです。 経験者さんからの、アドバイスとても、参考になりました！
補足
脚がつる原因は、黄砂も関係あるんですかね・・・？？ （＾＾；） 私、慢性的に貧血で、病院で何度も鉄剤出されたので、最近は、ビタミン＆ミネラルのサプリ飲んでます！！！ （＾＾） 貧血では引っかからなくなりました。 漢方の方では、血の不足と陰の不足が、症状に当てはまりました。 （ＴｏＴ）