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ストレス？！からくる便秘
jyagaimoの回答
syasyaさん、こんにちは。 私も昔から便秘症で、同じくストレス性便秘の要素が強い者です。 私は結婚しているのですが、週末の休日でも夫がいるとダメ・仕事や外出などの予定が入っている日はダメで、夫がいなくて家にいられる時だけ自然な感じでもよおします。あとは暴発的な状態がたまにおきて凌いでいるといったところです(-_-;) いまだに“これを摂ったら便秘しない”という決定打になるものはないのですが、よくいわれる“朝の起きぬけに冷たい水を飲む”というのは私の場合はだめです。なんだかそれこそ体が緊張してしまう感じなのです。逆に温かいお茶・スープ・牛乳などを飲むと体がほぐれる感じがして、夫と予定のない日は飲んだ後に新聞を読んだりパソコンをしたりしてのんびりすごしているうちにもよおしてきて、これだけでOKということも多いです。（ただお茶のカフェインが便秘によくないという話も聞いたことがあります） 食べ物では、納豆(1日100g)とヨーグルト(これも1日100g以上)の組み合わせはそれなりに効果がありように思います。 あとはバナナ、アロエでしょうか。 コーヒー・紅茶・ヨーグルトなどにいれる甘味には“オリゴのおかげ”を使用しています。 正直言って食べ物で“効いた！”という劇的な感じが得られることはないのですが、かといって何も気をつかわないともっとひどいことになるんだろうなぁと思って気をつけています。 あと便を柔らかくしてくれる効果があるのがマグネシウムとのことで、下記のURLで販売されている海洋ミネラル濃縮水というのを摂っています。ただこれは腸の蠕動運動を促すということではなく、便秘で硬くなってしまった便に水分もどしてくれるために出やすくなるということのようです。お医者さんで相談すればマグネシウムを処方してもらうこともできます。 ストレスで腸内の善玉菌と悪玉菌のバランスが崩れてしまうのがそもそもの原因のようなので、腸内環境を整えるサプリメントを飲み始めてみようと現在注文中です。もちろん食べ物にも引き続き気をつけようと思ってはいますが、なかなかそれだけでは難しそうなので・・・。 他に気をつけていることは、水分をこまめに摂る・食べ過ぎない・お腹を冷やさないということです。長寿の秘訣といわれる腹八分目は便秘にもよいみたいです。ベンピストはヘソ出しファッションはしないほうが無難そう^^; ほんとに便秘はつらいですよね。 私の便秘生活で良さそうなものを紹介させていただきました。 ご参考になれば嬉しいです。
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