食欲がハンパない

質問

今日は１日家にいたということもあって、食欲が尋常じゃないくらい食べてしまっています。
９時くらいからおきて、食パン４枚、納豆１パック、インスタントラーメン１食、ヨーグルト１５０グラムほど、バナナ２本、ご飯１杯、漬物１００グラムを食べました。
生理前で、しかもここ２週間ほどダイエットしていたので、そのストレスからかも知れないのですが、食べてしまって後悔していて、気持ち悪いのですが、まだ食べたいという欲求があります。
せっかく今までダイエットしてきたのに。後悔しています。

生理前のPMSの症状かもしれません。でも、太りたくないし。精神的に今、揺らいでいて、不安定です。

今までやったことないのですが、もしかしたら、吐いてしまおうかとも思っています。

自分との戦いだとは分かっているんですけど、なんとかして軽減できたらと思い、、、質問してみました。

回答No.3

ja-matane · ベストアンサー

食べないダイエットは返って太りますよ。
筋力が落ちて代謝も悪くなるし、栄養素が不足すると、脂肪が燃やせなくなるので。
食事はふつうに食べて、お菓子やジュースは止め、運動でやせてください。
１ヶ月で○キロやせるとかは、絶対無理なことです。

今日食べたというものでは、炭水化物がとても多いですよね。
ダイエットの影響で、血糖値が下がりすぎたり、自律神経が不安定になって、体が炭水化物や甘いもの（バナナ）を欲したのだと思います。

食事を三食、穀類、野菜、肉、魚、海藻類、きのこなどできるだけ多くの食材を使い、
間食には、食後２～３時間したら煮干、豆腐、ゆで卵、雑穀を使った小さいおにぎり、ナッツ類、糖分を含まない豆乳などを取ってください。

三食食べるのも間食を取るのも嫌だと思われるかもしれませんが、
おそらく今質問者様の体内では内分泌系の混乱が起こっており、過食の衝動が非常に起こりやすくなっていると思われます。
三食きちんと食べることと、甘くない間食（タンパク質が良い）を食べることは、その衝動が起こることを抑えます。

回答No.2

ddg67

野菜が漬物とバナナだけですねぇ
バランスが悪いですね
量的にはごく普通ですから、問題無いです。

その辺をちゃんとしましょう。

ちゃんとダイエットするのなら、バランスの良い食事をしましょう。
バランスさえ良ければ多少量を多くとるのは問題無いですから
その分運動すればいいんだし

偏った食事の内容や量だから太るんですよ(^_^;

お礼

バランスがいいとか悪いとかは関係ないんです。量だって普通じゃないですよ。これがもし普通であれば、皆、太ってしまいますよ。

回答No.1

miffy6112

私も食欲が旺盛な方で困っています。朝は丼にケーキ、スナックくらいの量は食べてしまいます。おなか一杯なのにまだ食べたいんです...

過食症というのはご存知ですか？
＞もしかしたら、吐いてしまおうかとも思っています。
とのことですが、過食症になると一杯食べて吐くことを繰り返すと聞いたことがあります。ストレスから来るようです。

一度病院に相談してみたらいかがでしょう？（学生の方なら保健室へ）

私自身過食症気味な気がするので気をつけているところなのであまりいえませんが...
ご参考になれば幸いです。