眼精疲労

質問

こんにちは。34歳の女です。
仕事は主にパソコンを使っています。
二年前から偏頭痛が出てきました。
ストレスや他にも原因はあるけれど、パソコンでの眼精疲労が一番の原因ではないかと自分で思っています。
お正月休みはお酒を飲んでも頭痛が出ませんでした。
飲んだら間違いなく出る偏頭痛なのでこれは仕事でのパソコンがなかったからかと思いました。
前置きが長くなりましたが、眼精疲労でQ＆PコーアIを昨日から飲み始めましたが、他に自分で出来る眼精疲労によい事を皆様に教えて頂けたらと思い質問しました。
些細な事でもよいので何か知っている事がありましたら教えて下さい。
よろしくお願いします！

回答No.1

heinell · ベストアンサー

パソコンを使うとき（多分会社）の机と椅子の高さの調整をお勧めします。

偏頭痛～肩こり～目の疲れあたりはほぼ直結の問題。
肩がこれば目が疲れて偏頭痛になるる・目が疲れれば偏頭痛になって肩がこるって感じです。

首の角度や腕～肘などにかかる力などが肩こりに繋がり、眼精疲労や偏頭痛に繋がります。
体格の問題もありますし、机の高さの調整具合も解らないので試行錯誤にはなりますが、試す価値はあります。

ちなみに私はそれまで肩こりが酷く、常に泣きそうな程にシクシク痛むという感じでしたが、調整したら普通の肩こりくらいにまでは軽減しました。
（さすがにそれだけでゼロにはなりませんでしたが）

お礼

真っ直ぐの視線で常に出来るように調節という事ですよね。
試して見ます！
どうもありがとうございました！！

回答No.2

heinell

#1の補足です。
体格や通常の姿勢によりけりですが、必ずしもモニタと目が平行になるのが良いとは限りません。

ちょっと昔、まだパソコンのモニタがブラウン管だった時代ですが、モニタを机の下に置き、覗き込むような形に設置するというパソコンデスクがありました。

曰く、机の上の紙に物を書く時の姿勢に近いから良い…とのことです。
（さすがに液晶全盛の現在では売ってないと思います）

あと、案外注意が肘。

以下は私の愛用品
http://www.thanko.jp/udearm/
これで腕を支える力が大幅に減って肩こり軽減…なんですが、驚いたのはその器具にかかっていた体重。

気づくと全体重かけてエルボードロップかましてるのか？というほど力がかかっています。
（そのためかなりミシミシ言ってます）

確かにその力を今までは肩の力だけで引き上げていた訳ですから、そりゃ肩こりして当然だろうと思いました。
（これも肩こりを大幅に軽減しました）

あと自宅での愛用はこちら
http://item.rakuten.co.jp/yokohama/mo-fit/
ポイントは頭～首を支えられること。
首が疲れませんから肩こりがおきにくい～目の疲れ偏頭痛もおきにくいという感じです。

お礼

なるほど！
マウスを支えるのも自然に負担がかかっているのですね！
椅子も使いやすそうですね！
自分にあった姿勢も探して見ます。
少し椅子を調節しました。
気持ち楽になった気がします。
再度回答をどうもありがとうございました！！