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靭帯損傷（バスケ）
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椅子に腰掛け、足元にスポーツタオルなどを床に長く置いて その上に両足を乗せます。 足の指でタオルをたぐり寄せます。 足首を支える、平目筋に直に効きます。 他にはチューブなどがあれば、足の指にひっかけて 手でテンションを掛け、足裏方向へ引っ張ります。 あとは、この平目筋や足首を支えている筋肉を 良くほぐすことと、歩くときや、ジョギングをするときに びっこを引かないこと。 靭帯を損傷しても、筋肉さえ発達していれば、何ら問題はありません。 痛みが引き始める頃でしょうから、ジョギング３０分程度から はじめてみてはいかがでしょうか？ 決して左足側に体重を掛けた状態で、ジョギングはしないでください。 体のバランスを崩す原因を作りますし、復帰の際の恐怖感につながったりもします。
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- bsk-tomomi
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