筋トレの超回復

質問

僕は、筋トレ(腹筋)をやっていて3日に1度するのが良いといわれたんですが、
3日間なにもしないと言うのも少し悲しいので、筋肉が疲れないちょっとしたトレーニング合ったら教えてください。

回答No.2

noname#58816

今日は上半身、今日は下半身て感じでやれば毎日できますけど。

ちなみに腹筋は大体48時間程度で超回復します。

回答No.1

keiwa

何のために腹筋をやるのですか？前側だけトレーニングをすると、体が前に曲がってしまい格好が悪くなりますよ！
当然ながら背筋もやるべきです、前後のバランスが取れて姿勢も良くなり自然と格好も良くなります。
筋トレはキチンとプログラムを立てて、毎日行うのがよいのです、今日は腕、明日は足、その次は腹筋と背筋の様に。
そして、正しいトレーニング方法をトレーニング・コーチから教えて貰いましょう。

お礼

わかりました。
詳しくありがとうございます。
ジムとかに行って詳しく教えてもらうことにします。