超回復

質問

毎日腹筋と腕、胸を鍛えるトレーニングをしていますが、翌日は筋肉痛になりません。（筋トレの量が少ないと思いますが・・・）

筋肉痛にならなければ、超回復のために休む必要はないのでしょうか？

回答No.1

kobuta37 · ベストアンサー

あなたは筋肉をつけたいのですか？

筋肉痛にならないという事は、回数ももちろんのことやり方も良くないんだと思います。

ほんのり筋肉痛。。。ぐらいの程度の疲労を感じていれば、いい感じで筋肉が付いていくと思います。

引き締めたいとかそういうことでも、ほぼ同じだと思いますが。。。

超回復のために休むのは、筋肉を休ませるためですから、全く筋肉痛にならないのなら筋肉はあまり痛んでいるとは言えないと思うので休む必要はないでしょうね。。。

お礼

ありがとうございます。

筋肉痛になったのは、筋トレを始めてした1日目だけでした。方法を見直してやってみます。

回答No.2

shiriustar

自重の筋トレでしたら休まなくても良いと思います。
翌日には筋肉は回復されてると思います。

負荷を掛けた筋トレの際には筋肉にダメージが掛かりますので休む必要があります。

お礼

筋トレの方法をもう一度考えます。
ありがとうございました。