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ちょっとした運動でも超回復を待つ必要はありますか?

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お礼率 55% (31/56)

筋トレを効果的に行うには、筋肉の超回復を待って2~3日に1回にするのがいいとよく言いますが、トレーニングというほどではないちょっとした筋トレでも同じでしょうか。
僕の場合、腹筋だと(腰を痛めないように)肩甲骨を浮かすくらいまでの腹筋を40~50回程度します。胸や腕はアイソメトリクスを行っているので、たとえば胸だと、胸の前で手を合わせて互いに力を入れるのを7秒×3~5回ですので、わずか21~35秒程度の運動です。
このような軽いトレーニングでも、超回復を待つ必要はあるのでしょうか。現在、2~3日に1回のペースでやっていますが、とくに筋肉痛はありません。2~3日に1回だと、つい忘れてしまいがちなので、出来れば毎日の日課として行いたいと思っています。
どうぞよろしくお願いします。

回答 (全1件)

  • 回答No.1

ベストアンサー率 25% (12261/49027)

必要ありません。

http://www.weed-y.com/torekiso03.html
補足コメント
5351535153

お礼率 55% (31/56)

下の「お礼」のほうのコメントの件ですが、

>筋力トレーニングを行うと、一時的に疲労で重い重量が上げられなくなったり、筋肉痛なども起こったりします

これのことですかね?これがない限りは必要ない、という意味でしょうか。
投稿日時 - 2008-06-30 09:20:23
お礼コメント
5351535153

お礼率 55% (31/56)

ご回答をいただきありがとうございます。
リンクのURLを見させていただきましたが、きちんと超回復を待たないとダメ(=超回復を待つ必要がある)という内容に思えるのですが。なにか私が見落としているのでしょうか…。
投稿日時 - 2008-06-28 18:05:21
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