リバウンドが怖くて、体重に気を取られすぎた一年だったけど・・・

質問

一年ほど前に、マイクロダイエットを３日間計９食やって－２kg。
その次の日から同じくマイクロを昼夜とか夜だけとか調整でやって、
マイクロがなくなったら、夜はほとんど食べない！で、最終的に－４kg痩せました。
一年後の今も、なんとか維持しています。（１６０cm ４６kg）

でも本当は、維持じゃなくてもっと痩せたいと思いつつ、私はお酒も大好きなので、飲みに行ったりしては『今日はまぁいいか。また明日から・・・』って、
『ダイエットは明日から♪』の一年でした。

飲みに行ったら次の日はあたりまえですが、ボン！と体重が増えるので、
次の日は必ず調整日にしてきました。
私の気持ちとしては、『この体重が定着しないうちに』と思うからで、
次の日は食べるのを控え、夜はお風呂でい～っぱい汗をかいて、
体が温まったところで更に厚着をして、腹筋やスクワットなど運動をして
汗をいっぱいかいて・・・次の日また４６kgにするんです。
（すごい体重の変動で、一日でヘイキで３kg位は減るんです！）

汗＝水分というけれど、一応こんな方法でこの一年、なんとか維持しているのですが・・・もうなんか自分の体重ってものが、よくわからなくなってしまいました。
そして、もし半身浴を辞めたらどうなっていくのか心配なんです。

ダイエットする前は、こんなふうに気にして半身浴とか運動もしてなかったので、
今は代謝が良くなって汗かきになり、体が締まったとは思いますが、
こんな状態でも維持してるって言えるのでしょうか？

また、あともう少し痩せたいので、長期戦はかえってできない性格の私に、
マイクロのように高くない、他に栄養がよく短期で効果的な方法があれば
教えて下さい。（カロリーメイトとかはダメですか？）
また、サツマイモやカボチャが大好きなので、そうゆう一品ものはダメですか？
夜だけトコロテンとかどうでしょうか・・・？

回答No.1

inaken11 · ベストアンサー

表計算ソフトは使えますか？（エクセルとかロータス123とか）
それにずっと体重値を入力してグラフ化すると、自分がどういう状態にあるか、一目で判りますよ。（長期間やるほど）

私はその傾向を見て、運動したり、喰う量を調整したりしています。

己を知ることが大切です。

でも、運動とか頑張っていて良いことです。
汗かくためにやっているような印象がありますので、発汗で失われた水が体重を変動させているだけで、体脂肪はほとんど変化していないのではないかな？と思います。
有酸素運動もやってみましょう！

お礼

有難うございました！
体重＝単なる（水分の）重さとも言えそうですよね？！
これからは、体重の‘数値’ばかりにとらわれすぎないで、
体脂肪とかを見てみたり、どうした時は増え、どうしたら減ったとか
そうゆうきちんとした自分データをとってみたいと思います！