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体重が落ちない
158cm51kgあります。 前は57kgありました。 今まで生理が終わってから(一か月にマイナス1kgの)ダイエットをし、成功させてきました。 ダイエット内容は・・・ 昼は梨1つ。夜は炭水化物を控えめに摂取。毎日コーヒーを飲んでから10分間のウォーキング＆10分間の半身浴です。 今月も同じ方法でダイエットしてるのですが、体重が落ちないんです。 なぜでしょうか。。
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すごく頑張ってらっしゃいますね。 １ヶ月１kg着実に減らしていってるなんて、素晴らしいです。 ただ、ウォーキングと半身浴がちょっと短いかな？と思います。 脂肪は動き始めから燃えますが、そこから効果的に燃焼させるには、２０～３０分かかるそうですので、もう少し延ばされる方が良さそうです。 半身浴は３０分くらいしないと、体の中まで温まらず効果が薄いです。（半身浴とウォーキングで綺麗な体型を保っている義姉が申しております）半身浴は老廃物を流し、循環をよくするためなので、１０分では足りないです。 のぼせないように、お風呂に椅子を沈めてすわり、お湯はみぞおちまで。お風呂のフタを半分閉めて、上半身は冷えないようにバスタオルなどを羽織って、頭には冷たいタオルを乗せて３０分くらい。飲み物と本を持ち込んでノンビリやってるようです。義姉は一時間ほどすることもあります。体型もお肌もピカピカです。 終わったらしっかり水分補給を忘れずに。 今もスタイルは良さそうですが、努力を続けられるのは素晴らしいです。 何か参考になれば幸いです。
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- yuyuyunn
- ベストアンサー率41% (20359/48651)
こんにちは 体が餓鬼状態になると溜め込もうとしますので ご注意を 基本的には摂取カロリーまで食べて 運動で燃焼です よく噛んで食べる 薄味にすること 冷たいものとかをとらないようにすると良いですよ 7ヶ月ぐらい続けてりるのでしょうか？ 朝は食べていないようですので 何か口に入れたほうが、体にも負担が掛かりにくいですよ ご参考までに
お礼
こんにちわ。 ダイエットはずっと続けてます！ 回答、参考になりました。 ありがとうございました。
- goodn1ght
- ベストアンサー率8% (215/2619)
昼は梨1つをバランスよく摂取する。 10分間のウォーキング＆10分間の半身浴を60分間程度のジョギング。
お礼
60分間のジョギング、、体力ないし暑いしで死にます。(苦笑 回答ありがとうございました。
- ohinasama144
- ベストアンサー率33% (108/320)
51kgなら、もうあまりダイエットは必要ないと思いますが。 摂取カロリー ＜ 消費カロリー であれば、体重は必ず減少します。 非常に単純です。 成人女性の消費カロリーは、1800kcalなので、 １日３食で、１食あたり600kcal以下なら、体重が増えることは 無いはずです。 梨一個のカロリーは、160kcal １０分間のウォーキングでの消費カロリーは、30kcal また、脂肪１キロは、約7000kcalの熱量を持っていますので、 消費するには、その分の運動をするか、食べるのを止める しかありません。 １日当たり200kcal食べるのを我慢すれば、１ヶ月で、 脂肪１キロ分は体重が減るはずです。 しかし筋肉も落ちますから、もっと減るでしょうが、 リバウンドでしばらくすれば戻ります。 《経験者談》
お礼
まだぽっちゃりしてるので、45kgを目指してます。 勉強になりました。 回答ありがとうございました！
- doberuman
- ベストアンサー率11% (1/9)
20分以内の運動では、 運動効果としての脂肪の燃焼は無いので、最低20分以上、速足きで毎日続ける事が大事です。 筋肉量による脂肪の消費率もあります。 自分は、スポーツなど趣味を増やす事により、環境自体を変える事により楽しむ事で自然とダイエットがいいと、 趣味につく付加価値にダイエットという考え方はどうでしょうか？
お礼
参考になりました。 ありがとうございました！
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