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体重を落とすペースについて
- 年齢とともに体重が増えた&体脂肪も増えた為、現在ダイエットをしています。2011年12月中旬よりダイエットをはじめ、2ヶ月ちょっとで現在2kg痩せました。
- 知り合いに、ペースは遅いけれど2kg痩せたんだと話したところ、「・・・」との反応でした。その方は、「女性と男性では落ち方が違うだろうけれど自分は1ヶ月で10kg痩せた」とも言ってました。
- その方の急激なダイエットは20代で糖尿病を宣告されるほどひどい食生活と体重だったのもあると思うのですが、ダイエットは期間を決めてさっさと落として、その後体重維持のための生活に切り替えるべきなのでしょうか?(その方はダイエットを始めてから数年たった今でも体重を維持しています)
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お礼
再回答ありがとうございます。 >体重の増減は結局のところ摂取カロリーと消費カロリーの差でしかありません。 そうですね。 摂取カロリーと消費カロリーのバランスを考えるのがなかなか難しいです(^^;; >ただ、ジョギングというのは減量初期には非常に効果があるのですが、 ~~~あまり高強度の有酸素運動を行いすぎると脂肪よりも筋肉の減少が顕著に現れる 筋肉の現象が顕著に現れると言うことは初めて知りました! 運動をすれば筋肉になるとばかり・・・ 何事もほどほどがいいのですね^^ >今の食事内容ですと、たんぱく質がちょっと不足しがちでないかと推測します。 他の方のお礼で記載していましたが、肉or魚or大豆製品+たくさんの野菜を心がけています。 ただ、Crims0nKingさんの回答にあった「たんぱく質が不足すると、筋肉量の減少となる」 と言う知識が無かったため、意識していませんでした。 取りすぎも良くないですが、減らしすぎも身体に悪いですね。 量を意識してみようと思います。 筋力トレーニングについては、元々運動音痴でほとんどやったことがなかったため、 正しいやり方がわかっていないようで、腹筋運動を以前やったときに腰を痛めてしまいました。 なので、今回はあまり考えていなかったのですが必要なんですね^^ 具体的にトレーニングをする場所を教えていただき、勉強になりました。 検索するとたくさん出てきてしまって目を回しそうですが、部位でかなり絞れます^^ 自分に合ったトレーニング方法を見つけていこうと思います。