3日間の体重で分かる！ダイエットの成果と気になるポイント
- 3日間の体重が減らない理由や適切な測定方法について解説します。
- 摂取カロリーと運動量を考慮しながら、体重が減らない要因を考えてみましょう。
- 朝と夜の体重の差がある場合、正確な体重を把握する際にはどちらを参考にすべきかを考えてみましょう。
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3日間の体重について教えてください
体重について。。 ダイエット3日目で 1日目朝52.1kg 夜52.0kg 2日目朝51.6kg 夜52.0kg 3日目朝51.4kg 夜52.1kg です。 1日の摂取カロリーは1100kcalほどに抑えています。 （夜は炭水化物をとらず朝、昼に食べています。）水分もとっています。 運動はフラフープを1日10分×2。 10ヶ月の子供の育児で少し動く程度です。 体重計での基礎代謝量は1140kcalほどでした。 完母なのでその分の消費カロリーもあると思うのですが なぜ減らないのでしょうか？？(；；) 3日めの夜で増えているのでダイエットのやる気を失いかけています…(；；) たいして運動はしていないのですが 摂取カロリーが越えているわけでもないし… 便秘でもありません。。 あとこういう場合は朝の体重が本当の体重なのか夜の体重が本当の体重なのかどちらでしょうか？？ （何キロー？と聞かれた時どちらでしょうか？？）
- m1nachan
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- ダイエット・運動
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質問者が選んだベストアンサー
体脂肪で１ｋｇは７０００ｋcalです。 もし、一日のカロリー収支がマイナス５００ｋcalとすれば、体脂肪が７０ｇ減ります。３日で２１０ｇですね。 このくらいだと、食事からの塩分摂取量や水分摂取量、便の量などでの誤差範囲に収まるので、見かけ上の体重片変化が無くても不思議はありません。 そもそも、体重管理するのに３日でそうこうなるものではないですし、それで結果を出そうとするのは拙速です。 １ヶ月で１ｋｇ減ったとか、そういう見方をしたほうがいいです。
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- chiychiy
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こんにちは 減ってますよ。 3日で何キロも減るのは水分だけです。 水分だけでしたら、２時間くらい銭湯などに入れば 2キロくらいは減ります。 減っているというのは1日目の朝と3日目の朝 約７００ｇ おそらく戻ってしまうと思いますので これを繰り返せば、1か月で３～4キロは痩せるはずです。 そんなに簡単には減りません。 運動はフラフープよりも、スクワットをゆっくり目に やった方が効果が出ます。 http://dietbook.biz/squatdiet-1400.html
- 山田 太郎（@f_a_007）
- ベストアンサー率20% (955/4574)
Q、なぜ減らないのでしょうか？ A、理由は二つ。 １、３日だから。 ２、そもそも肥満ではないから。 ＞夜は炭水化物をとらず朝、昼に食べています。 普通にバランスよい食事をされたがいいですよ。特に授乳中であれば・・・。
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