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なわとびで持久力をつける
nemusugiの回答
- nemusugi
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専門家でないのでこれでよいかわからないですが、 私はなわとび１００回とんで３０秒休むというやり方をしてました。 このやり方で５００回くらい飛んで、最終的に１５００回くらい飛んでました。 このころは自転車にも乗ってたせいかもしれないですけど、 体力がついてたような気がします。１年くらい続けてました。 最近はバイクなどに頼り気味なので、また縄跳びしようと思います。 いきなり５００回とか飛ぶのは体に負担かかるかな、と１００回から始めてます。 体が慣れてきたら少しずつ回数を増やしたらどうでしょう。 ウォーキングとかよいことはわかっていても、 自分の性格や、環境なども関係してくると思います。 自分に合ったやり方が見つかるとよいですね☆
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