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授乳中です。お勧めの食品、サプリメントは？
小さい頃から冷え性であまり血行が良いとは いえない様です。 出産後、なんとか母乳と夜は混合でやって いますが、これから寒くなると母乳の出が わるくなるのでは？と少し心配しています。 私は甘い物、揚げ物等が好きで、このままでは 母乳の出以外に体の心配もあります。 母乳の出が良くなる食べ物、サプリメント等 ありましたら教えて下さい。
- kokoronomama
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- 栄養・サプリメント（健康）
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- bisco
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今妊娠中のものです。私も母乳であげたいのですが、 今かなり食生活がひどく（気をつけててもなかなかうまくできず） 栄養が偏ってるため「鉄分」「葉酸」「カルシウム」「DHA」の入ったもの中心に 妊婦用のサプリメントを飲んでます。 すすめられて飲んだものですが、私のママ友がかなりそれでかわかりませんが、 赤ちゃんは元気だし、母乳もでてるそうです。 ライフパックプレネータルっていうやつです。よかったら飲んでみてください。 それと甘いもの、揚げ物は好きです(^^;)どうしても食べてしまうんですが、 でも今は控えてます。辛いときは食べますが。でも甘いものなどとってしまう、 コンビニ、食品添加物はかなり体に悪いので・・気をつけたほうがいいです。
お礼
ライフパックプレネータルですか、始めて聞きました。 母乳にもいいのですね。 参考にさせていただきます。 ありがとうございました。
私は「鉄」と「にんにく卵黄」を欠かさずのみました。 鉄は母乳の元ですし、にんにくは体力増強の効果を狙って 飲んでいました。 でも他のものをプラスするなら、血液サラサラ効果を発揮できそうな、「酢」や「納豆」などもきっといい力を出してくれると思います。
お礼
にんにく卵黄ってとてもきになっていました。 テレビとかのＣＭでも妊婦さんが飲んでいたり するのを見て良いかも・・？？って思って いました。 血サラは目指したい所です。 アドバイスありがとうございました。
- kondoh
- ベストアンサー率26% (34/127)
鯉が良いと聞きます。 増血と血液の代謝を促進します。調理のときに焼酎を使うと更に効果が上がります。出来るだけ塩味を付けない方が良いと言うことです。 また小豆も良いものです。甘い物がお好きならば小豆を使った和菓子がお薦めです。 あまり神経質にならないで赤ちゃんがおっぱぃを飲む姿をよく見て授乳して下さい。 よくテレビを見ながらの授乳をしているのを見ますがこれはいけません。乳の出方も悪くなりますよ 最初は出が悪くても自然に増えてくる物です。 最初は大変でも頑張って下さい。
お礼
鯉ですか？始めて聞きました。 小豆なら簡単に取れそうですね。 テレビを見ながらとか結構やっちゃっています。 良くないですね。反省・・。(^^;ゞ 最近は少し出る様になったのでアドバイス 頂いた事を参考にしていきたいと思います。 ありがとうございました。
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