46キロなのに中性脂肪が165もあります…

質問

こんばんわ。

タイトル通り、24歳女性で46キロなのに中性脂肪が165もあり、見事健康診断で再検査との結果がでました。

２年前今の会社に入社する際の数値は51でした。
去年は110（倍以上）になり、今年は週に５日程30分程度の運動（ビリーズブートキャンプ第３巻の腹筋）を４ヶ月続けていました。それにも関わらず今年は165に跳ね上がり、再検査の結果です。

２年前と今とで大きく生活環境は変わっておりません。実家にいるので食事の偏食も無く、しっかり摂っています。夜も８時以降は何も食べません。調理も好きなので、外食や出来合いを食べることはとても少ないです。油っぽい物はあまり好きではなく牛肉や揚げ物やケーキは食べませんが、ただ卵が好きで親子丼やカルボナーラ、プリンは大好きす。
２年前と違っているのは仕事です。以前は調理師をしており、今の会社では事務をしております。つまり、以前は１０時間ほとんど走りっぱなしだったのですが、今は事務という事で座っていることが多いです。サービス業なので、普通の事務よりは立ったり座ったり走ったりします。

職業柄、だいたいの原因は分かっています。多分甘いものが好きなことと、運動量不足だと思います…。今の職のままでは、７時過ぎに帰ってから毎日１時間は何か運動しなければ治らない気がします…。また１年後には200を超えてしまうかと考えると、とても怖いです。もう一度調理に戻ろうかとも考えています。

こういった症状に詳しい方や、経験を持った方、完治された方、何かアドバイスお願いします。

回答No.5

20061217 · ベストアンサー

また回答します。

食事量が少ないなら栄養素が補えていないので特に厚生労働省が定めている一日の野菜350mmgは食事で摂るのは難しいのでま～後は足りない栄養素はネイチャーメイドのマルチビタミンでもいいですね、一粒で全部の栄養素がバランスよく補えますから。あと伊藤園の一日分の野菜350mmｇを飲んでもいいですよ、コップ一杯で一日の野菜を食べたのと同じになります。勿論それ以上摂取しても野菜は体にいいので問題ないです。
あと中性脂肪がそれだけあると卵も好きですしコレステロールも上がっているでしょうから玉ねぎを食べるといいでしょうね、玉ねぎは血をサラサラにする効果がありますので一食四分の一食べるといいでしょう。

太りにくいが痩せにくいのでしたら有酸素運動(体脂肪燃焼、太っていなければやらなくていいです)＋筋トレ(基礎代謝増強、筋肉量を増やすと通常生活最低消費カロリーが上がりますので太りにくくなります)

頑張って下さい。検査の結果よければいいですね。

お礼

回答ありがとうございます。一回の食事量が少ないので、回数を増やすか、回答のように野菜ジュースやサプリメントを取りたいと思います。野菜ジュースは大好きです。

中性脂肪は③倍も増えましたが、実はコレステロールもＨＤＬ（善玉コレステロール）も数値は全く変わっていません。あたしとしては謎なんです…

今日近くの診療所へ行きました。医師からは、中性脂肪より、体重減少と血液ヘモグロビン値の不足（標準ぎりぎり）の方が心配だと言われました。血となり肉となるものを食べるように、との事でした。検査では、中性脂肪とヘモグロビンを検査するそうです。

結果が⑨日に出るので、また結果が出たら書き込みさます。回答のお陰で、これからすべき事が見えてきました！本当に親身に詳しい回答を、ありがとうございました☆

補足

仕事にて研修だったため、結果報告が遅くなりすみません。

早速結果ですが…空腹時での測定で、33しかありませんでした。健康診断から再検査までの空白期間は２ヶ月でした。
医者からは、中性脂肪が急に減るのは考えられないので、やはり食事によって変化した数値だとの事でした。食事によって130以上も増えたりするんですね…でも肝脂肪などではなくて、安心しました！

皆さんから色々なアドバイスを頂きながら、こんな結果で少し恥ずかしいような申し訳ないような気持ちですが、これを機に自分の体と初めて向き合えたと思います。本当にありがとうございました。これからも、自分の体を大切に、食事と運動に気をつけて頑張っていきます！