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足を鍛える方法を教えてください！
AmuroRayの回答
- AmuroRay
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どうも。 元陸上部です。 中距離600mですか？ 普通の陸上競技にはないと思いますが…。また辛い距離ですね。 今からの体力づくりは残り時間と筋肉の成長時間を考えると、劇的な効果は得られないですね。でも600mを短距離と考えると無酸素運動の筋肉を鍛える、つまり筋力トレーニング（ウェイトトレーニング）の継続が最適だと思います。（部分的には足腰です。） 400m距離の経験からすると、絶対的な速さより600mのペース配分が最も重要です。 最後にゴールラインを駆け抜ければいいのです。 経験の浅いランナーは最初から全力で走ってしまい、200mを超える辺りには血中のグリコーゲン、酸素を使い果たし、脳への酸素供給も少なく意識もうろうと、ゴール付近では歩くより遅くなってしまうことがあります。（初めての400m経験） 最初の300m付近まではこんなに抜かれて遅くていいの？というくらいにして、残り100mを全力で張り切れるペースをつかんでください。 そうすれば勝つことは難しいですが、ペース配分を知らないランナーには最低限追いつけると思います。 また陸上競技の教科書本を見て、無駄の少ない効果的なランニングフォームを身に着けてください。イメージだけでも充分な効果があります。（世界のトップアスリートほどイメージトレーニングをしています。） できる限りではこんなことでしょうか？
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