ビリーズブートキャンプについて

質問

今現在高３、１７歳の女子の者です。
ビリーズブートキャンプを大体１ヶ月程度続けています。（７日間プログラム×４やりました）いつもビリーズブートキャンプ＋エアロバイク３０分やっています。
これといって体重が○kg減ったとか、体脂肪が落ちたとかいう劇的な効果はまだありません。ウエストが若干減ったかなぁという感じです。
本題ですが、いろいろと聞きたいこと（相談）があります。
(1)今は夏休みなので７日間プログラムにそってやっていますが、学校に行きだしたらなかなか時間がとれそうにないです。平日だけ一番時間の短い最終プログラム、休日は基礎か応用というような使い方でも、頑張って続ければいつかは効果が実感できますでしょうか？　
(2)上記(1)のように平日に、最終プログラム＋エアロバイク３０分というようにするか、もうエアロバイクはやめてちゃんと基礎か応用をするかで迷っています。どっちのほうが効果的か、教えてください。
（運動には平日は１時間ぐらいしかかけられる時間はないのです。基本or応用＋バイク３０分だと時間的に少しキツイのです。）
(3)みなさんの体験談を聞いて励みにしたいので、私はこれぐらいやったら効果がでてきたよ！など、どんなことでもいいので体験談をお聞かせください。
(4)ターボジャムも気になっているのですが、どうせビリーと同じような気がするし、ビリーでいいかなぁと思っているのですが、実際のところターボジャムの方が長く続けた場合効果は大きいのでしょうか？それともビリーを続けてても効果はでますか？

いろいろと質問してしまいましたが、ぜひアドバイスをよろしくおねがいします。

回答No.4

mouse1948 · ベストアンサー

ビリーズブートキャンプ入隊２６日目を終了した者です。

学校が始まってもなるべく４枚のDVDをするように努力しましょう。
特に「基本」と「応用」は各５５分を２回しますが、
夕食後１時間経過したら、エクササイズをしましょう。

空腹時の有酸素運動は血管壁を傷つける、というデータがあります。
ですから空腹時のエクササイズは止めましょう。
空腹時にしたいときには、バナナ１本（約７０kcal）が消化がよいので食べてからならO.Kです。

「平日だけ一番時間の短い最終プログラム」を
とのことですが、
「最終」はたった３１分の有酸素運動です。
これでは運動量として足りません。

私は「腹筋」（＝無酸素運動）３６分の時と、「最終」３１分の時には、
Exercise Walking（速歩）４０～６０分を併用しています。
この時期、一日中暑いですから外を避けて、屋内での下記の運動もいいです。
１、階段１段の昇降、又は踏み台昇降
２、エアロバイクをお持ちのようですので、これを使用

「基本or応用＋バイク３０分」はオーバーワークだと思います。
「最終」＋エアロバイクは良いと思います。

ターボジャムのことが気になっておられるようですが、先日ターボジャムのエクササイズの一部をテレビで見ることができました。
内容はビリーズブートキャンプのエクササイズとかなり似ているメニューがありますね。
それにゴムバンドは使いません。
ビリーズブートキャンプでのゴムバンド使用時の負荷は実際にかなりありますからとても有効です。
ですから今からターボジャム１５,５００円（キャッシュバック５,０００円はありますが）の出費をするよりも、
ビリーズブートキャンプをこれからも継続することが一番いいと思います。
１ヶ月で数値にあまり効果が出ていなくても、メニューの動作の基本をしっかりと覚えて、マイペースで行いましょう。
３ヶ月後、そして半年後にはきっと良い成果が期待できる、
と私は信じています。
一緒に頑張りましょう！

お礼

回答してくださりありがとうございました。
参考になりました。

回答No.3

w008

ビリーズブートキャンプ以外は考えていないんですか？
私は、いきつけの肩こり治療院の先生推奨、「加圧トレーニング」をやっています。
この鍼灸院は、変わっていて、スポーツはしなくてもいいって言います。すきならやってもいいけど、怪我しちゃつまらない。でも筋トレはやりましょうって。
冷え症ですっていうと、普通、鍼灸院では、あれやりましょうこれやりましょうって言ってくるのに、ここは、筋トレ。
で、先生お薦め筋トレが、加圧トレ。
何しろ、時間制限つき（一日20分以内）、負荷制限つき（ダンベルとか使わない）、筋肉痛なしです。
私は、ちょっとダンベルなんかつかっちゃってるからか、一ヶ月ぐらいで目に見えて効果が出てきました。
ちなみに、ビリーズブートキャンプはやはり売れるそうで、ビクトリアでも売れ筋だそうですが、加圧トレを知ってる店員さんたちは、なんであんなつらそうなことをって思ってるみたいです。
ちなみに加圧トレ（藤原のりかがやってるやつ）は日本発祥で、外国人はこんな楽な筋トレ知らないと思います。

参考URL：

http://www.victoria.co.jp/service/service.asp?svccode=03111806

お礼

回答してくださりありがとうございました。
参考になりました。

回答No.2

rc211723

私もビリーで頑張っている一人です。 いろいろな意見を聞いた結果、時間がないのならディスク４よりも３をやってみたほうがいいかもしれません。4はあまり意味がないとの声もありました。体重、体脂肪はあまり変化が見られませんがサイズダウンはあります。背中の脂肪、ウエストの脂肪が落ちたって人の声をかなり聞きます。あと食事する前の運動がいいそうですよ！運動が終わって30分は脂肪が燃焼してるのでシャワーはやめたほうがいいとも聞きました。

回答No.1

rc211723

私もビリーで頑張っている一人です。 いろいろな意見を聞いた結果、時間がないのならディスク４よりも３をやってみたほうがいいかもしれません。4はあまり意味がないとの声もありました。体重、体脂肪はあまり変化が見られませんがサイズダウンはあります。背中の脂肪、ウエストの脂肪が落ちたって人の声をかなり聞きます。あと食事する前の運動がいいそうですよ！運動が終わって30分は脂肪が燃焼してるのでシャワーはやめたほうがいいとも聞きました。

補足

早速の回答ありがとうございます。
聞きたいのですが、ディスク３って腹筋ですよね。私がやる感じでは、腹筋よりも最終の方が汗をかくのですが、やっぱり最終は意味ないですかね？
腹筋プログラムばかり毎日やってると腹筋ばかり鍛えられませんか？
言っちゃ悪いのですか、さすがにシェリーさんみたいに腹筋われはしたくないので・・・。