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ビリーズブートキャンプについて
今現在高3、17歳の女子の者です。 ビリーズブートキャンプを大体1ヶ月程度続けています。(7日間プログラム×4やりました)いつもビリーズブートキャンプ+エアロバイク30分やっています。 これといって体重が○kg減ったとか、体脂肪が落ちたとかいう劇的な効果はまだありません。ウエストが若干減ったかなぁという感じです。 本題ですが、いろいろと聞きたいこと(相談)があります。 (1)今は夏休みなので7日間プログラムにそってやっていますが、学校に行きだしたらなかなか時間がとれそうにないです。平日だけ一番時間の短い最終プログラム、休日は基礎か応用というような使い方でも、頑張って続ければいつかは効果が実感できますでしょうか? (2)上記(1)のように平日に、最終プログラム+エアロバイク30分というようにするか、もうエアロバイクはやめてちゃんと基礎か応用をするかで迷っています。どっちのほうが効果的か、教えてください。 (運動には平日は1時間ぐらいしかかけられる時間はないのです。基本or応用+バイク30分だと時間的に少しキツイのです。) (3)みなさんの体験談を聞いて励みにしたいので、私はこれぐらいやったら効果がでてきたよ!など、どんなことでもいいので体験談をお聞かせください。 (4)ターボジャムも気になっているのですが、どうせビリーと同じような気がするし、ビリーでいいかなぁと思っているのですが、実際のところターボジャムの方が長く続けた場合効果は大きいのでしょうか?それともビリーを続けてても効果はでますか? いろいろと質問してしまいましたが、ぜひアドバイスをよろしくおねがいします。
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回答してくださりありがとうございました。 参考になりました。