どうしても痩せない・・・

質問

ここ３・４ヶ月ほど、食事制限とトレーニング・ストレッチを中心としたダイエットをしているのですが、なかなか痩せません。
1キロも痩せないんです。
今の私の体型は、身長161cmで体重62kgと、肥満の状態です。
ちなみに、高校生です。
誰か、よいダイエット方法を教えてください。
辛くてもいいのですが、時間に制限があるので、時間がかかりすぎたり、どこかへ通わなければならないものは遠慮させていただきたいです。

回答No.4

blazin · ベストアンサー

高校生位の時はまだ身体が成長してる最中なので
それと逆行するようなダイエットは結構大変ですね。
しかも女性は脂肪がつきやすいので。
まず身体の脂肪を燃焼するのであれば、ウォーキングが良いですね。
最初３０分位歩きます。連続して３０分以上有酸素運動を続けて初めて身体の中の脂肪が燃え始めます。ですから無理ないペースでいいので
１時間くらい歩いて有酸素運動が出来ると良いですね。
後は食事も下手な制限はきついリバウンドが来るので
単純に朝昼晩の３食を二つに分けて計６食にして
一回の食事量を減らしてみるのも良いですね。身体に収まる量は
同じですが、一回の摂取量が減るため満腹中枢を上手くコントロール
出来るようになれば自然と体重は落ちていくと思います。
是非頑張ってね☆

お礼

具体的なアドバイスどうもありがとうございます。
もう５，６回目のダイエットなので少し不安があります・・・
ぜひ、blazinさんの回答を参考にさせていただきます。
本当にありがとうございました。

回答No.3

isoworld

ANo.2の回答にもあるように、まだ摂取カロリーのほうが消費カロリーよりも多いのでしょうね。スポーツでカロリー消費を促すのも必要でしょうが、なかなか大変です。食べる量を抑えるほうが簡単で楽です。いまより食事（とくに夕食）の量を３割ほど減らし、様子を３ヶ月ほどみてください。

回答No.2

yossy69

結論から言えば、痩せないのは
消費カロリー＞摂取カロリーになってないからです。

>ここ３・４ヶ月ほど、食事制限とトレーニング・ストレッチ
カロリーはどの程度摂取していますか？
またno.1さんのおっしゃるように有酸素運動を取り入れて下さい。

回答No.1

chocoasan

トレーニングとストレッチの内容はどういったものですか？
有酸素運動取り入れないと難しいと思いますよ
１日３０分とることも無理ですか？
ウォーキングや、家で出来る踏み台昇降など簡単でいいですよ