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ダイエット・減量についての質問です。

私は現在 身長165cm 体重64kgのやや肥満です。 どうしても半年で50kgまでしぼりたくて 今は、食事制限(1日1000キロカロリー以内)と、 運動(サイクリング毎日1時間) マッサージやストレッチ、腰回しなどを欠かさず続けています。 ただ、食事制限は酷い時だと1日500キロカロリーも無い日があります。 特に体に悪い変化はないので気にせず続けていますが… 何かアドバイスや注意点、皆さんのご意見があれば聞かせて頂きたいですm(_ _)m

みんなの回答

回答No.6

食事は、カロリーをただ抑えればいいというものではありません。 バランス良く食事をした人と、 バランスがかたよりカロリーを控えた人とでは、 バランスが良い方が痩せやすいです。 主食、副菜、主菜だけでいいので 一食一食バランスよく食事をしたほうがいいと思います。

参考URL:
http://www.maff.go.jp/j/balance_guide/kakudaizu.html?mode=preview
  • yuyuyunn
  • ベストアンサー率41% (20359/48650)
回答No.5

こんばんは 挫折するか落ちないと思いますよ 最低でもカロリーは1200キロカロリーは取って下さい ガソリンのない車は動けませんから

  • isoworld
  • ベストアンサー率32% (1384/4204)
回答No.4

 私(オジサン)も身長があなたと同じ165cmで、かつての体重は68kgありました。これではダメだということで6年近く前からダイエットとスポーツジム通いで減量に努め、14kg減の54kgにしました(今も継続・維持しています)。  食事制限を中心にして運動も加えるというのは非常によいと思うのですが、問題は続けられるか、です。1日1000キロカロリー以内(酷い時だと1日500キロカロリー)だと、いずれ破綻して挫折し、続けられなくなるのではないか、と心配されます。やりすぎると耐え切れなくなって、かえって過食に走り、リバウンドする人が後を絶ちません。  いまは体に悪い変化がなくても、何年か後にはジワジワと健康障害(たとえば骨粗しょう症など)がやってくる可能性もあります。あまり無理無茶をせず、半年よりももっとジックリと時間をかけて穏やかに減量するのが成功の秘訣です(私の場合は1年かけました)。無理をせず、栄養バランスよく食べてください。それに尽きます。

  • ID10T5
  • ベストアンサー率31% (732/2312)
回答No.3

その食事制限は過激すぎます。ダイエットをやめたときに必ずリバウンドします。 リバウンドすると残念な思いをするでしょう。何しろあのダイエットで空腹に耐えた日々は何だったのか、と嘆くことでしょうから。 リバウンドしないで済む方法は、一つしかありません。目標体重を達成しても続けられるダイエットをすることです。 ダイエットしっ放しなのですから太りません。とても単純。 1日1000kcalで一生過ごすことなどできません。1500kcalなら何とか可能でしょう。もちろん摂取カロリーを増やせば体重の減少スピードは落ちますが、リバウンドを発生させないためにはゆるやかにダイエットすることが重要なのです。

  • rexxam
  • ベストアンサー率35% (430/1203)
回答No.2

身長165cmで50kgは、もし病気になった時はヤバイですよ。55kgくらいに目標を修正した方がいいです。 今のところ悪い変化は無いようですが、今の状態が続けば、髪の艶が無くなり、酷い場合は抜け毛に悩まされ、肌は艶が無くなりカサカサで、爪が割れやすくなるなどの症状が出ると思われます。 まだ、目に見えるところはいいですが、内臓や骨(骨密度の減少)にダメージを与えると大変なことになりますよ。 1500kcalは摂取するようにして、1年後55kgに目標を修正すれば、リバウンドの可能性も低くダイエットが成功すると思います。 今のままの状態を続ければ、身体に異変を来たし、模試体重が減ったとしても、リバウンドの可能性が高いです。 ダイエットの基本は、食事制限ではなく、食生活の改善です。

  • eeb33585
  • ベストアンサー率18% (283/1495)
回答No.1

摂取カロリー低すぎ。 ダイエットに成功する前に、健康を害しますよ。 人間活動が出来る、最低のカロリーは取りつつダイエットする=食べて痩せる、これが基本です。 多分、お若いから感じていないのかもしれませんが、 健康という貯金を取り崩しながら生活してます、歳とってから、ガタが来ます。

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