ダイエット・減量についての質問です。

質問

私は現在
身長１６５cm 体重６４kgのやや肥満です。
どうしても半年で５０kgまでしぼりたくて
今は、食事制限（１日1000キロカロリー以内）と、
運動（サイクリング毎日１時間）
マッサージやストレッチ、腰回しなどを欠かさず続けています。
ただ、食事制限は酷い時だと１日５００キロカロリーも無い日があります。
特に体に悪い変化はないので気にせず続けていますが…

何かアドバイスや注意点、皆さんのご意見があれば聞かせて頂きたいですm(_ _)m

回答No.6

niinamikaori

食事は、カロリーをただ抑えればいいというものではありません。

バランス良く食事をした人と、
バランスがかたよりカロリーを控えた人とでは、
バランスが良い方が痩せやすいです。

主食、副菜、主菜だけでいいので
一食一食バランスよく食事をしたほうがいいと思います。

参考URL：

http://www.maff.go.jp/j/balance_guide/kakudaizu.html?mode=preview

回答No.5

yuyuyunn

こんばんは

挫折するか落ちないと思いますよ
最低でもカロリーは１２００キロカロリーは取って下さい
ガソリンのない車は動けませんから

回答No.4

isoworld

私（オジサン）も身長があなたと同じ１６５ｃｍで、かつての体重は６８ｋｇありました。これではダメだということで６年近く前からダイエットとスポーツジム通いで減量に努め、１４ｋｇ減の５４ｋｇにしました（今も継続・維持しています）。

　食事制限を中心にして運動も加えるというのは非常によいと思うのですが、問題は続けられるか、です。１日1000キロカロリー以内（酷い時だと１日５００キロカロリー）だと、いずれ破綻して挫折し、続けられなくなるのではないか、と心配されます。やりすぎると耐え切れなくなって、かえって過食に走り、リバウンドする人が後を絶ちません。

　いまは体に悪い変化がなくても、何年か後にはジワジワと健康障害（たとえば骨粗しょう症など）がやってくる可能性もあります。あまり無理無茶をせず、半年よりももっとジックリと時間をかけて穏やかに減量するのが成功の秘訣です（私の場合は１年かけました）。無理をせず、栄養バランスよく食べてください。それに尽きます。

回答No.3

ID10T5

その食事制限は過激すぎます。ダイエットをやめたときに必ずリバウンドします。
リバウンドすると残念な思いをするでしょう。何しろあのダイエットで空腹に耐えた日々は何だったのか、と嘆くことでしょうから。

リバウンドしないで済む方法は、一つしかありません。目標体重を達成しても続けられるダイエットをすることです。
ダイエットしっ放しなのですから太りません。とても単純。

1日1000kcalで一生過ごすことなどできません。1500kcalなら何とか可能でしょう。もちろん摂取カロリーを増やせば体重の減少スピードは落ちますが、リバウンドを発生させないためにはゆるやかにダイエットすることが重要なのです。

回答No.2

rexxam

身長165cmで50kgは、もし病気になった時はヤバイですよ。55kgくらいに目標を修正した方がいいです。

今のところ悪い変化は無いようですが、今の状態が続けば、髪の艶が無くなり、酷い場合は抜け毛に悩まされ、肌は艶が無くなりカサカサで、爪が割れやすくなるなどの症状が出ると思われます。

まだ、目に見えるところはいいですが、内臓や骨（骨密度の減少）にダメージを与えると大変なことになりますよ。

1500kcalは摂取するようにして、1年後55kgに目標を修正すれば、リバウンドの可能性も低くダイエットが成功すると思います。

今のままの状態を続ければ、身体に異変を来たし、模試体重が減ったとしても、リバウンドの可能性が高いです。

ダイエットの基本は、食事制限ではなく、食生活の改善です。

回答No.1

eeb33585

摂取カロリー低すぎ。
ダイエットに成功する前に、健康を害しますよ。
人間活動が出来る、最低のカロリーは取りつつダイエットする＝食べて痩せる、これが基本です。
多分、お若いから感じていないのかもしれませんが、
健康という貯金を取り崩しながら生活してます、歳とってから、ガタが来ます。