走り高跳び 背面跳び

質問

走り高跳びの背面跳びで体がなかなかそれません。
なにかコツとかあったら回答ください。
あと走り高跳びで必要な筋肉ってなんですか？

回答No.5

noname#66264

個人的にはshikifateさんの答えがとてもいいと思うのですが、本当にそれだけです。この発言は補助だと考えてください。

まず、トレーニングでこれを試してください。私は助走をつけて大体１m80前後しか飛べませんでした。だからアドバイスなどあまりできません。

毎日トレーニングで私の後ろにバーがあり、マットがある状態で助走なしで１ｍ２０ｃｍ飛びました。その場跳びと心の中で呼んでました。

大体９０ｃｍから始まるのではないですか？バーって。だからその状態からはじめていきます。徐々にバーの高さを上げていきます。走り高跳び専門のウォームアップです。

私の限界はその場から助走なしに垂直にバーに向かって後ろに飛ぶのは１m20cmぐらいだからそれだけやりました。もっと低くても高くても関係ないです。大体これぐらいやっておけばいいだろうぐらいまでやります。

その場跳び、３歩、助走距離も付けての順番でトレーニングをやりました。

最後のパパパっていう３歩のと、走っていく助走距離をテープや砂の上に自分でつけた境目の線を確認しながら助走距離を調整したりもしました。

レミニックスというのをご存知ですか？サボって練習来ない日がよくあっても関係ないです。楽しくサボりサボりやりましょうという意味です。

陸上なんていうスポーツは９９％の才能と１％の努力と言っていいですし、１％の才能と９９％の努力と言っていいです。体型を考えましょう。

私はよく考えました。滞空時間は結構長いです。だから跳んでる間に俺跳んで何やっているんだろうって。その程度のものです。

体をそれないのはあなたの体の構造です。それを努力してなおすと中年までとてもいいことがあります。是非がんばって下さい。