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ふくらはぎの肉離れ
yemon8の回答
軽度の肉離れのようなので、効果的な方法は、 ・普段からなるべく患部に負荷をかけない。 ・キネシオテープやサポーターによる圧迫と補助 ・徹底的なアイシング じゃないかと思います。サポーターはヨネックスやザムストからふくらはぎ用の物が販売されています。 キネシオテープについては人工筋肉と言われる弾力包帯のような物です。テーピングとは違い柔らかいので素人でも割と簡単に貼れます。 本屋のスポーツコーナーに張り方の専門書があると思います。 最後のアイシングですが、これは毎日行います。歩いたりして使ったふくらはぎの筋肉が熱を持ってまた炎症を起こさないようにするためです。 これもアイシングバックが1000円程度で売っているのでテーピング等で固定して行うと楽です。あと、お風呂に入った後も行います。 重度の場合や予防の場合には冷やすと悪いのですが、断裂というより炎症に近いと推察できますので、アイシングをおすすめします。 また治すにはやはり安静が一番ですので過度なストレッチもよくないようです。 無理に伸ばさずにゆっくりと軽く行う必要があります。 私は医者でもなんでもない一般人ですので、参考程度にお願いします。
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