サッカーで足首が...

質問

先日サッカーをしていて、足首に筋が延びたような違和感を感じました。足の腫れはないのですが、足首を回すと痛いのと、アキレス腱がやけに張ってます。朝起きるとアキレス腱あたりが張っていて歩きにくです。　
一応捻挫で対処していますが、何か治療方法あったら教えてください。
また、病名はなんなんでしょうか　教えてください。お願いします。

回答No.5

さい とおきん（@kle2503474）

KLE2503474です．
お礼を頂き，ありがとうございます．　足首もそれほど大事に至らず，良かったです．
さて，今後の対策をアドバイスします．
１．静養：実際は安静，期間が終わり，違和感が無くなったら，再度同じ整形外科の先生に診ていただいて，確実に症状が治っているかどうか，判断してもらいましょう．　症状の完治についても，第３者の専門医に見ていただいてからのほうがいいです．　OKが出てから，サッカーをしてください．
２．準備運動＋アキレス腱の鍛え方
　足首のストレッチや，反対の手で足首をぐるぐる回す，つま先を突いて，足首をぐるぐる回す．　立った状態で，片方の足首を内側に曲げて，徐々に体重を乗せていく．などがいいです．　お風呂に入ったら，風呂桶に浸かりながら，足首を反対の手で，ぐるぐる良く回しましょう．　関節周りの筋などが柔らかくなり，捻挫しにくくなります．
　アキレス腱の鍛錬：踏み台昇降のような箱，階段の１段目でもいい．
に，立ったままつま先だけを引っ掛けて，足を延ばしたまま身体を上下させる．　つまり，ひざ下の後ろの筋肉（ふくらはぎの筋肉）をよく鍛える．筋肉を鍛えると，筋肉と骨を充分につなぐ為に腱も鍛えられて，太くなってきます．　サッカー選手にとって，足首から先を使って，ボールタッチを良くし，ドリブルや，相手に囲まれた時のボールコントロールをするのに，重要な筋肉です．　また，トウキックでのシュートの時，最後のボールの延びは，この筋肉が強いと良くなります．　駅の階段なども，つま先だけで上るなどすれば，結構鍛える事が出来ます．
　自転車のペダルもつま先だけでこぐなど，日常生活で気を使えば，鍛えやすいし，鍛えられれば，あなたのサッカーテク（特にドリブルとか）が確実にうまくなります．　だまされたと思ってやってみてください．　アキレス腱も太くなってくると思います．　楽しくサッカーを続けていく為に，今は養生して，その後がんばっていきましょう．!(^^)!

回答No.4

さい とおきん（@kle2503474）

しつこい様ですみません．　＃１・２の者です．
＃３の方も言っている様に，「ちゃんとした」整形外科の先生に診てもらいましょう．できれば，「リハビリテーション科」を併設しており，中でも「足関節専門」の先生がいる，大学病院の様な所がいいです．　　僕は，中学時代バレーボールの試合で，左足首を捻挫しました．　足首がかなり腫れました．　幸い近くに大学病院があったので行ったところ「重度の捻挫」で，すぐ足首に添え木を当てて固定，シップを貼り，松葉杖生活になりました．薬の作用で，腫れは３日くらいで引きますし，軽く動かしても痛くなくなります．でも，２週間固定＋松葉杖，その後，リハビリ科で，温浴マッサージと，関節の柔軟性の回復治療を２週間しました．つまり，１ヶ月足首の治療に専念したのですが，その後は１５年以上経っても，全く問題ありません．捻挫もしにくくなりました．　１ヶ月は，若いあなたには長く感じるかもしれませんが，これから生きていく人生の方がずっと長いのです．　今は，神様が与えた休養期間と思って，正しい治療に専念しましょう．　本当にサッカーをやりたいのなら出来るはずです．　　おせっかいですみません．

お礼

いろいろとありがとうございます。
今日病院にいってきました。　アキレス筋が延びているとのことでした。骨には異常なし。　
飲み薬と温シップをもらい、約１週間ぐらい静養とのことです。
自分のアキレスは、普通のスポーツ選手に比べ細いらしく、今後は準備運動を今以上にしたほうーがいいといわれました。

これもこれもkle2503474さんがいろいろ教えてくれたおかげです。
ありがとうございます。

回答No.3

nodosukkiri

私も診てもらった方がよいとお勧めしますが、
しっかりした専門家であるかどうかもありますねぇ。。。
地域で評判の良いスポーツ整形医を探してみてはどうでしょう。

ふつうの病院でもそうですが、けっこういい加減な先生いますからね。。
こんなのなら行かなくても同じじゃん、と若い時は思い勝ちですし。

1の方がおっしゃっているのも現実ではあります。
靱帯が伸びているように思いますけど、程度によっては損傷、断れつしやすくなっているかも分かりませんね。でも推測でしかありません。
ちゃんと直さないで（蹴りたいから無理をする）、なんども痛めて慢性みたいになっている人もいますし、やりたいけどサッカーやめてゴルフに変えた人もいます。（それはそれでいいのかもしれませんが）

そういう人たちが多い中、ここに訊いてくる以上、気にはしていると思うので
参考まで、でした。
故障したらきっちり治して、今まで以上に強くして帰ってくる人も周りにはいます。

お礼

地元の近くのスポーツ医のいる整形外科にいってきました。
いろいろ情報ありがとうございます。

回答No.2

さい とおきん（@kle2503474）

#１の者です．　お礼の欄を見て気になったので再度投稿します．
まず，サポーター：所詮は布なので，足首の関節が動きます．固定して安静にする必要があります．だから，添木かギプスをして動かさないようにするのです．それから，絶対に整形外科に行って下さい．　「以前のサポーターで」と言うのが，「素人治療」なのです．　今は大丈夫になっても，年をとって，筋力が衰えた時につけがきます．　一番大切なものは，自分の体．　お金をケチったりせず，すぐにちゃんとした病院に行きなさい！！
　捻挫が癖と言う事ですが，これは，最初の捻挫をきちんと治さなかったつけです．腫れたからと言う事で，シップで済ませたのでしょう．　　捻挫も，脱臼にまで至らない関節のズレです．きちんと治さなければ駄目です．　あなたの捻挫ははっきり言って，やや手遅れかもね．
　４０歳を過ぎたら，趣味でサッカーの試合は出来ないかもしれません．捻挫したら，シップ＋固定＋松葉杖約２週間．その後，ゆっくりリハビリ１ヶ月が普通です．　自分の体は大切にしましょう．
　素人治療で故障が慢性化した選手なんて，山ほどいます．プロ野球の選手でも，どこか故障したら，そのシーズンは全部治療に専念するでしょ．　それでも，慢性化する人が多いのだから．　それと同じです．

回答No.1

さい とおきん（@kle2503474）

これは，足首の関節の周囲で，足首を固定している筋が延びてしまった状態です．　捻挫で対処と言う事ですが，ちゃんと整形外科には行きましたか？　関節の筋が延びたと言う事であれば，「亜脱臼」です．
脱臼まで行かなかったが，関節の筋が延びたと言う事です．
これは，きちんと治さないと癖になります．完全な脱臼の場合でも３週間は，固定して絶対安静ですので，当然これくらいの処置が必要です．
　延びた筋は，きちんと安静にしないと元通りになりません．また，素人治療では治りません．癖にもなりやすく，サッカーが出来なくなるかもしれないので，すぐに整形外科に行きましょう．　５０歳過ぎてから，痛くて歩けなくなるかもしれませんよ．　マジです．

お礼

回答ありがとうございます。
亜脱臼ですか。　じっくり直さないといけなさそーですね。
整形外科にはいってません。サッカーでよく足首をよく捻挫するので、今回も軽症かと思ってました。今日からでも以前整形で購入したサポーターを使おうと思うます。　数週間安静にします。