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毎日眠れません
私は中一の女で、部活は入ってません。なので運動といえば家から学校までの100ｍくらいの距離を往復で歩くくらいです。だからか毎日9時に布団に入っても寝つけるのは真夜中の3時くらいになっています。。。 こんな寝てないと・・・・背が伸びないじゃないですか。なので寝たいのですが、やっぱり寝れません。なので眠るために毎日登下校以外に歩いて疲れようと思うのですが、一番体がいい感じに疲れて、9時までに寝れるようになるような距離って、どのくらいでしょうか？？？ 1日何キロ歩けばいいですか？？？
- parisdakot
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- 心の病気・メンタルヘルス
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- DIKE
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- megmeg1976
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- megmeg1976
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身体を動かそうと思い立ったのは素晴らしいと思います！ 中学生ということなので一番よいのは 部活動で身体を使うことなんでしょうが・・・。 （女の子の一人歩き・・・最近は物騒な事件も多いですし。） parisdakotさんは普段あまり運動していないようなので、 いきなり明日から○キロ歩く！とがんばらないで、 まずはご近所の散歩くらいからはじめてはいかかですか？ いきなり頑張り過ぎるとひざを悪くしたり 毎日続かなかったりになりやすいと思います。 そして慣れたら少しづつ距離を伸ばしていけばよいと思います。 普段しないことをするだけで意外と疲れて心地よく眠れると思いますよ。 あとは暗くなる前に帰る、人気の多いところを選ぶ、 防犯ブザーを持ち歩くなど、セキュリティーも万全にがんばってください！
補足
でも前、10キロくらい歩いてみたら(買い物に）いつもどうり寝れなかったんですよ。もっと歩かなきゃいけないんでしょうか？？？
- zone0986
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なにか学校でいじめやテストの事などで悩みを抱えて居ますか？ 毎日3時までとなると・・少し運動したぐらいでその問題が解決 されるか疑問です 不眠症かもしれません。まず親に相談するとか医者に相談するとか した方がいいような気がします。
補足
親に言っても運動しろと言われましたよ・・・・。 病院には行けないです。
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