- 締切済み
筋トレ、になっていませんか？ ダイエット！痩せたいのです！！
KAICHO-1の回答
- KAICHO-1
- ベストアンサー率0% (0/1)
No4です。補足に対して。 筋肉もあるけど、体脂肪もあるのでしょうか・・。また、体型にも個人差があります。たとえば、生まれつき骨格が太い人なら、太っていなくても、Mサイズがきついのではないでしょうか。 自宅でのトレーニングでは、それほど細かい回数など気にしなくてよいと思いますが、専門的には、以下の通りです。 １．低重量（６０％の力でやる）、１５～２０回・２セット以上、効果は、筋持久力の向上、インターバル（IV)は３０秒以内 ２．中重量（６０～７０％）、１０～１５回・３～５セット、筋肥大、IV３０～６０秒 ３．高重量（７０～８５％）、８～１０回・３～５セット、筋力向上、IV９０～１２０秒 ４．超高重量（８５％以上）、２～６回（すばやくやる）・３～６セット、筋力・パワーの向上、IV１２０～１８０秒 個人的には、健康的でバランスのよい体がよいと思います。しかし、細くなりたいのであれば、筋肉をつけてしまうと太くなるでしょうね。ただし、筋肉があると、基礎代謝が高くて太りにくいですよね。そのせめぎあいは、着たい服を基準に、どの程度筋肉をつければいいのか、ご自分で決めるしかないでしょう。 なお、純粋に細くなりたいなら、筋トレは、いままでの筋力を維持する程度にとどめ（週１～２回くらいでよいのでは）、有酸素運動をたくさんしたほうがよいのではないでしょうか。マラソン選手が皆細いのは、筋トレもしてるでしょうが、とにかくたくさん有酸素運動をしているからでしょう。
関連するQ&A
- 筋トレ
中3男子です。 いま筋トレを 腹筋、スクワット×50 腕立て×25(このくらいが限界です；) をやっています。 太ももの脂肪を落としたくてスクワット、 六つに割りたくて腹筋、 ソフトテニスをやってるので腕立て という感じです。 腹筋は効果が見えているし、腕立ては正直やった後かなりつらいので 効いてると思うのですが、スクワットだけ効果？が実感できません。 なにか、より良い方法(こうすると効果的！)などありますか？ また、腹筋だけやるとヘルニアになるから背筋もやった方がいいと聞いたのですが本当ですか？
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- ダイエットによる筋トレの正しい順番(´・ω・｀)
最近食べたり運動不足で太ってきて、体力も落ちてきたので筋トレしたいんですが、正しい順番など色々教えてくださいm(u_u)m ダンベル5キロが二つあるので使おうと思います!! あと腹筋や腕立て伏せやスクワットしようと思いますが、ダンベルも腹筋とかなども順番や何時頃やった方がいいとかありますか(?_?) 背筋もした方がいいのかな?? 痩せると言うかダイエットにいい食事も良かったら教えてください(´・ω・｀)
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- ダイエットに筋トレ、いつやれば??
今高1で、－10キロ目指しています。 ダイエットのメニューに、筋トレ（腹筋・背筋・腕立て）を加えようと思ったのですが、 いつやったら効果的でしょうか?? 教えてください!
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- ランニングと筋トレ
ランニングを始めたのですが、自重トレーニングをやっています。 腕立て・腹筋・背筋を毎日20回3セットです。 ランニング系のＨＰを見るとスクワットやレッグレイズもやったほうがいいと書いてありましたが、 僕はスクワットが嫌いです。50回も続かなくて、終わった後 ちょっと気分が悪いです。 それとレッグレイズですが、これも自分は嫌いです。 ランニングをする上でこれら2つをやらないと速く走ったりできませんか？ よろしくお願いします。
- 締切済み
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 筋トレとアミノ酸
筋トレと併用すれば効果的というアミノ酸ですが、 筋トレした(する前)のどれくらいのタイミングで、どんなモノをどれくらい摂取すればいいのでしょうか。 筋トレ内容は〔腕立て50、腹筋50、背筋50、スクワット50〕です。自分のオススメとかも教えてください。 なるべく体によいものでお願いします^^；
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 道具を使わない場合の運動ダイエット
自重トレ（スクワット・腕立て・背筋・腹筋）とランニングだけで痩せたいです。 食事はバランス良く、2000kcalを目安にします。できるだけ低く。 おそらく食事制限と自重トレ4種とランニングを全て毎日するのは続かないと思います。 そこである程度チョイスするならどれがいいと思いますか？ 食事制限＋ゆっくりスクワット→3~40分ランニングぐらいでしょうか。 ご回答お願いします。
- ベストアンサー
- ダイエット・運動
- 筋トレについて
腹筋、腕立て、背筋、スクワットは毎日して効果ありますか？＾＾ 今、６０回から初めて、毎日１０回ずつ増やしてます＾＾ 後 お尻ゃ太ももの筋肉を鍛えるにはやはりスクワットがいいですか？ お願いします＞＜
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 筋トレのデメリット
こんばんは。ここに質問するのははじめてです。 僕は中学二年生で部活動は陸上競技をやっています。 練習メニューにはよく筋トレをやり、自宅でも自主練習としてよく筋トレをします。 筋トレの内容は腹筋、背筋、腕立て伏せ、スクワットです。 現在、部活動でやる場合は腹筋、背筋、腕立て伏せを各50回、 自主練習でやる場合は腹筋、背筋40回×3セット、腕立て伏せ50回、スクワット30回を二日おきにこなしています。 部員に「筋トレをすると背がのびなくなる」と聞いたんですが、それは本当なんでしょうか？ また、その人は「とくにスクワットをすると背がのびなくなる」と言っています。 それは本当なのでしょうか？ とくに急いでいるわけではないので、暇なときにでも答えてください。
- ベストアンサー
- その他（スポーツ・フィットネス）